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1.婚孕前檢查; x) j/ \" Y3 Q, _" B
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。; D$ R2 q$ _& w* F, x# {
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。: X# l- E( V  f3 p- d3 I
備孕注意事項2.補(bǔ)充葉酸
; V$ q% L( }. R8 S孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。, I) R- Y: q' a% }$ N/ ?
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。4 }- J; f) T' h4 J$ |6 j; I! y
烹調(diào)會破壞葉酸。# {) s# [1 {. c6 U. L3 Y
備孕注意事項3.補(bǔ)充維生素% B4 d( C3 I! E- e% S
選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補(bǔ)充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補(bǔ)充可保證母子健康。
6 L* g' B, {& l1 P( _注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
( ^& n2 @/ b( e: o0 G備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境* ~' W4 ]+ K$ x/ q  H
檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機(jī)，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會。3 R* ?3 \1 w  G3 c9 m0 ^& r
備孕注意事項5.避免攝取**3 m. e# n8 O* d, ~3 z  p+ X( w
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
& S' }' y5 a% k- d每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。
3 F+ Y6 S2 ]2 P: N9 t* j0 Z若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
; ~5 J3 H7 y! q, d9 @8 ^備孕注意事項6.戒煙、戒酒% h; Z7 ?* l+ A) D! m- P
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。; w, D) u# w7 ~) n" K/ g0 r
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
9 t: _5 a; S  w9 T7 R但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
; S2 Q& u- `% Q6 ^備孕注意事項7.檢測抗體. v* P* v) I# M: J5 @- t
備孕注意事項8.慎用藥物/ [9 b+ P* W2 G: G4 A
備孕注意事項9.適度運(yùn)動! q5 f2 O* O- p, t, C
每個人的體能狀況不同，因此合適的運(yùn)動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。3 Q: {0 t4 |# {' T& \* R: ^
備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活
5 B' P# z2 N, N4 h& g" n8 u/ t備孕注意事項13.維持理想體重
. o5 i* \6 O: l, m體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。* v% H; u' [" S. N. O% l
保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！
: t( \; x# R, o% U$ ]; Y% H6 M備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型' S" @5 H# }. o# u  ]5 {
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。- X* u9 x* N7 M- A/ l
　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
6 F) v' Y. n; l/ I1 w4 Z; b4 L　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

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