精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長(zhǎng)短，以及寶寶的差異，每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長(zhǎng)期是3個(gè)月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。
# C* [8 n. J) y食補(bǔ)為先
3 G$ v4 q- j3 r# ~研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專(zhuān)家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
* _8 X5 V2 e& v8 T- {精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動(dòng)的能力。5 y3 N# C1 ^, G# R" w2 X
如：鱔魚(yú)、羊肉、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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鎂能提高男性生育能力。6 v X' W$ Y- }& y6 B% Y& h
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
) Z( _% d3 N0 k/ v" @2 {. F缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。4 J( G H0 ^$ o# I& |1 U l% v
% A5 S( S6 T5 B7 p& { 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等。 / b r/ G1 {7 q: N( h# @& S
' Y$ |) Q, k# V c2 X 鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過(guò)程作用明顯。
1 ^, P1 M- _9 e6 K2 O7 z應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ; e# d: H7 ^7 Q; c9 g9 Y
* J9 f# u7 Z/ u w. Z 精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。5 l# n; k) V: t: @" [) e
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙等。 U; k( m/ I9 S1 P7 S, L
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
