阿花注冊了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。& U' F$ Q' W1 c" t  ]
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4 l& O8 O( L; l1 i( W如何檢測是否肋骨外翻？
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改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習(xí)
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- W- I3 R4 r( u( n! u放松背部肌肉?( Y0 [* k+ g6 A6 r$ E3 R
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，
6 W# q: M: L' P+ g  Y重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。
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加強核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)- N8 M* u* h6 x) {/ H- f& o
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