阿花注冊了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。
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7 O7 L  h1 _2 y# U5 O; H如何檢測是否肋骨外翻？
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% g3 Q- E4 z- F% C. G) ]. M改善肋骨外翻的方法 加強橫向呼吸的練習(xí)2 G' N( b6 }: o0 ^' `% `
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放松背部肌肉?
0 Z6 a8 B% g! z, [0 d" ?4 T9 o仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動，
& I- s& v% x4 ?) p1 B* v重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。( H, s) p' {) M# A! {& l( g" w

3 {% b1 U6 A0 `加強核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài). C& p' U( N% I( M) Z
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