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size=2]今天是個好日子，我和老公結(jié)婚三周年的紀年日，整理的拉瑪澤減痛分娩法 ，送給準備順產(chǎn)的姐妹，希望姐妹們生產(chǎn)的時候少受點苦；祝所有人好孕 & J; ^6 q% o2 I; u2 `9 b
8 P) r9 u3 r$ C y
一、認識拉瑪澤分娩法
+ d$ |# I, w9 E2 n/ Q* z$ F$ A7 N* K$ F8 m G( |: S) d
拉瑪澤分娩法源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發(fā)明并發(fā)揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。
/ `" Y" I* `0 N- k2 z S/ x4 B' ~) ~9 J( r! s Z+ N
/ e2 }0 j% G) W5 R j( `6 W% L7 J拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。
# S/ w2 H% r7 L! f3 j" s2 L C' E" f% \
! j* y W$ Y( i2 ~' f+ G面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶寶，很多時候取決于分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那么當產(chǎn)痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。
' G6 J: X5 ~5 s* [: n2 i1 N
3 a8 v" g4 X4 ^+ I : p9 r$ i: l# G
使用拉瑪澤分娩的好處： 5 m& U5 S9 D0 w0 s- I7 \1 w! P! A
$ b: r7 S# F8 j% i$ s0 t9 e
1． 夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養(yǎng)默契，增加親密感； 9 s, F; J7 W/ [0 A& n6 A
, \5 t3 \$ G' `& C# h+ g
2． 減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩；
' ?6 P; f' w1 h: `+ U2 `# o2 s. c, j7 z
3． 分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力。
J) I- }4 \7 o9 \7 p4 W- B2 d' I* [- U
2 ]4 O* T7 `6 [$ ^9 S% I4 w2 e拉瑪澤的分娩理論：
/ S o0 }% Z: M9 s9 K: U
. \7 }* I* Y: v1． 分娩是一個正常、自然和健康的過程； 3 P$ [9 D' A0 P6 z+ @
) \# _/ [7 j9 G1 p) c+ m. H9 K2． 分娩的經(jīng)歷深深影響婦女及她們的家庭；
9 K0 e4 M+ u c" Z5 n' w6 U/ @, W( v, @. P' g0 ~
3． 婦女們的內(nèi)在智慧能引導她們度過分娩；
3 s: u5 `; P4 z0 `5 [
2 F1 h6 P4 C; I, W: g, \% m/ x4． 婦女們對分娩的信心與能力會因醫(yī)務(wù)人員的表現(xiàn)及分娩地點的客觀因素而增強或減少； % X& B; y8 ]+ N
, ?1 x0 r- U, P7 h d
5． 婦女有權(quán)利選擇不受常規(guī)醫(yī)學的干擾而進行分娩； & r0 H, ^, U' ~+ S& @* J1 q! n
$ |/ }/ L4 r/ a0 }; Z7 L2 H/ w1 s
6． 分娩可以安全地在醫(yī)院或家中進行；
9 t+ H2 U' K2 b6 N) \" }- D( ?1 v, Q
7 J) i6 t3 X. g) b4 l+ f: X, i7． 分娩教育可以鼓勵婦女們對健康保健作出選擇，對自己的健康負責，并相信自己的內(nèi)在智慧。 / @' ?/ E3 m1 H/ D: a. t" a+ }
) G$ t& A Y+ l
; E7 T+ E& i% u9 Q4 j% U2 {使用拉瑪澤分娩注意事項： 1 K0 W7 C$ N$ p7 {, b
$ n8 Z9 c' p' n
1． 胎位正常，無任何危險妊娠征兆，可自然分娩，并經(jīng)過產(chǎn)科主治醫(yī)生同意； # G' ? p, F. b
; x/ ^( V1 |! ]/ b7 C* v2． 建立基本分娩過程（包括產(chǎn)兆）概念，以配合呼吸技巧并應(yīng)用；
" H# B" D! b( R* s$ v0 I! x
! U' U. I/ m2 H6 M( P' G/ h& P3． 懷孕滿7個月后開始練習呼吸技巧，須反復練習至技巧熟練；
# l4 k0 r7 k: E0 ~6 O7 h( t7 o3 X( C8 k: `) m$ X" t
4． 須同伴（先生）一起陪同接受訓練及練習。 & ~2 R) U: U4 Y- T6 Z6 T
3 m0 W% W& ~. H4 n8 J8 N6 x: h: E8 d
2 d( v% ~2 O5 l( a7 H* z% `( \! ]
母乳喂養(yǎng)宗旨：
+ b8 X" X& Y- t0 t
+ r1 u2 p* f5 h; ^# v拉瑪澤國際組織（美國產(chǎn)科心理衛(wèi)生組織）認為母乳喂養(yǎng)是嬰兒喂養(yǎng)的最佳方法，相信分娩教育應(yīng)能保護、促進及支持母乳喂養(yǎng)。養(yǎng)育的宗旨： 2 n( Y# O6 D" u$ t l% f
# e3 p* v+ N2 `* s5 G u* O1． 良好的養(yǎng)育對孩子的生理、情感及精神健康是極為重要的； S/ f& Y- F0 N( J
C. x6 F1 d5 }" S3 x
2． 養(yǎng)育是個充滿喜悅的、重要的，有挑戰(zhàn)性且有深深滿足感的工作，這一工作是值得每個人全力付出的。 8 ]6 i# @, m/ {3 p9 R
# c8 A T: B6 j9 Y* l% m) C
母親、父親在子女的生活中起著獨特的不可替代的作用。嬰兒、兒童是在與父母的親密的、穩(wěn)固的相互作用中茁壯成長的。
8 J9 [" n+ `, w0 H
$ n2 d( N$ ^" f$ M
9 X4 x/ w7 n4 R+ u# v. x7 L二、正確的體態(tài) $ }) h; ?& T$ s- q. k; J
& o7 w8 D6 ~2 i$ ?- f( p: r
懷孕期間維持良好的姿勢，可以避免背痛、腰酸，使孕婦更舒服。 / [; R+ P3 U9 b8 L1 X( g
, f. {+ f9 Y2 _% ^) ?- D
6 G5 L, D7 o: `（一） 站立姿勢 / g& p6 e2 B' F' s( K0 M: G5 g Z
% y+ q. R/ ]% Y2 H1 r6 s( [
目的：1）減輕腹壁肌肉的過分緊張；2）預防和減少腰酸背痛。
1 D4 J9 i# F' @+ N+ f5 i. w4 g
0 J; }- M" V3 e5 ]5 c! p2 m方法：雙腿平行直立，膝蓋微向前彎曲、重心置于足部，抬頭、挺胸、肩稍往后、兩臂放松、收下巴、縮臂。 % Q$ i1 `2 {2 q0 f& n8 w3 Q
$ Y0 [9 d2 B% e7 o! d
7 I/ H' Z6 q7 _4 n% q5 a8 }5 n（二） 坐的姿勢 9 d8 ? j" V+ }/ P# |9 H2 U
/ Z7 m6 a. b1 v/ {0 ]6 T
目的：1）使背部肌肉及頸椎獲得休息；2）使全身肌肉更松弛，感覺更舒服。 8 u1 W! }( ^) V, J
3 O: l0 b( |* @4 k方法：座椅高度與體形成正比。先坐直，再輕輕彎曲腰部，使背部形成半后傾斜姿勢，可在背部或頭頸部置個小枕頭，腳下可墊小板凳。
3 L3 G- E! D4 \* A( |- T' i5 o- Y: o- P b$ q( D
( a# h* h( k* G$ ~) _
（三） 安全起身法 9 j4 v: B3 w4 l& k1 G1 p( v T
) ]6 |1 D( q3 I; q目的：提供孕婦安全起床方式，以避免肌肉拉傷，跌傷等危險。 : E1 a! R4 s& c: u I3 z
; }* h/ z& L! d) X
方法：由平躺姿勢先彎起小腿，抬高膝蓋，以雙手支持身體，側(cè)身，再以上方的手橫過胸前按住床沿，慢慢變成坐姿再下床。 " s8 S L* ^& s
# y. {9 B( x+ [' ]" F : D! R% o6 x' b; h
三、神經(jīng)肌肉控制運動
3 L9 ]5 S8 Y( U+ A1 O- {8 Z! Q7 f0 h' |
神經(jīng)指的是神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉指的是全身的肌肉。所謂控制，是指能夠做自己想要做的。 2 |& _' d, y4 K) Q
6 j4 W5 X4 v& `; `/ G$ C2 W ( t, e8 p. `; v$ w# K1 j; n
目的： " X5 U- x6 Q# V% C, v' F+ p+ ?0 T0 R
2 B2 L$ _- p: K# K# z& v! ?9 a3 ]
1） 使產(chǎn)婦在產(chǎn)痛發(fā)生時，仍能自由自在的放松全身肌肉； / n$ r# H8 O2 R, l7 c! N, |) s
. _$ K+ f$ s4 T4 |. |2） 分娩時能將產(chǎn)痛解釋為“開始工作——呼吸”的訊號，而非僅感覺疼痛及緊張；
& q+ c" x' V! j
4 `/ ^5 s! ^/ |2 c! k9 }4 ~1 I3） 提高對產(chǎn)痛的忍受力；
4 V9 }3 n- @! S( {. r
4 v3 g7 }/ B5 q! {$ P! p( Y4） 保持體力，較輕松地度過產(chǎn)程。
# j+ g4 z% m2 M3 I4 y: w
6 p8 e/ W& J. Y* @- Y) ] . n1 f* l8 _" d# y
原則：
: I& V6 O" S8 {6 W/ a+ n/ D6 b
1） 選擇清凈，不受干擾的環(huán)境練習，才容易進入狀態(tài)；
- _6 P% v' D; o( F6 \8 m. _
# E' K8 p. L; D ?5 e2） 與同伴一起練習，隨時檢查放松情況，才能達到效果；
+ O5 A5 x. m4 m/ j2 o* ~6 `6 q
2 `3 I$ M. G* i- u, M) F) @& S3） 每天練習，才會熟練；
e3 e# z% I2 F; ~. g! i% J/ m Z3 b% o0 ?
4） 需習慣同伴的指揮（口令）。 . f1 W# I$ }+ y: I0 q! h0 [2 z
7 \+ V6 q; Y3 R7 ?4 f9 b! g8 F ] ) w) |% T0 J/ I/ d5 p
口令：
9 m3 B) b; ~% H
( N& S7 W) A+ [; l7 X1） 廓清式呼吸；
) j0 V+ G v, ^, k5 T; K9 [7 {3 g, `8 h6 p% R$ x
2） 縮緊**（指身體某部位，如右臂）； e# d7 A* h0 d! I0 R) K% C3 i
6 a) y) ]; x7 O3） 放松； 5 ?5 y/ d# H% {' o$ B. c
8 |0 `# u8 p: G1 T. f. E8 Q4） 廓清式呼吸。 0 }2 G/ w+ m0 c& }2 D
+ Y* B: B9 R. O* _( S2 ?
, i: d+ |' v+ h練習步驟： 4 M- v B4 P# |0 P8 _8 [! I
7 k, S. o0 Q2 t7 h ?! N7 k
1． 縮緊右臂； 2 m: o C( {; f1 A% t c
( N2 l& n1 U$ S) h5 }) k/ @7 s2． 縮緊左臂；
5 m' K0 W% G2 ]. F. E$ F! W
4 e* r# q0 I0 d9 Q8 N/ U2 x3． 縮緊右腿；
! s5 K+ N9 i: h# B* p
( `0 r' _3 H$ q9 o' l4． 縮緊左腿； ) G8 x9 E/ c' k7 K
% ?. H' \. w7 N- o5． 縮緊右手右腿； 3 W! O0 H" i0 C0 F' E" m5 o4 i- R5 D
# n' v( z2 I7 M# o
6． 縮緊左手左腿； 2 }( J- N+ [: {: ]; G7 u
7 s% a& p" f3 v0 I0 V( ~5 K& P7． 縮緊右手左腿；
7 J# t, H8 k5 T/ K+ a! [0 L* }
$ y' K7 v- q3 ^8． 縮緊左手右腿。
. x6 D7 \2 u9 K4 ?' F6 ~0 n* [/ N3 E3 A9 i/ J/ W
2 t' V- z& w4 _ f* U9 j$ K四、拉瑪澤呼吸技巧
3 K, l0 H, N9 n. M& H
- A5 _9 ?6 T Q6 t- b7 R+ K
! T W, ]5 f; B- e5 M' ?（一） 廓清式呼吸
0 W- ?1 J! _5 Q( [( S4 X8 [8 k! G3 L+ w$ Y% }- n
目的：1）全身放松；2）使體內(nèi)氧氣與二氧化碳維持平衡。 ; U) u/ I+ \% M" j
* }# N: w: [2 w; L( r. R1 G( C! Q+ m方法：慢慢用鼻子深深吸口氣，再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。
5 l7 x, R) y0 @$ n4 R& g6 C
8 W: R, t8 b9 ?8 D& T) a; X ) r5 C% ]( M9 C+ W
（二） 胸式呼吸 ; @8 c7 J: v0 b1 |) H5 a/ n
. t/ i' E* X9 ]" p9 ]4 k+ i, l時間：初步階段 ( o7 x$ ~% ]" e" G9 ^, {
8 G: l- @) J# k; R0 q1 `4 O
此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時間30-50秒鐘，間隔5-20分鐘收縮一次，此時子宮頸開口2-3cm。 ) T) I( J0 I4 D: Q: N6 V1 e
! \- [0 u5 J4 \ V$ B; a+ k) Q- |( F
方法：
" j, ~; [; @0 E* b0 s( I3 J+ a, p4 K$ F9 K C
1． 完全放松； 2 H" L3 Y [$ i+ T: ~+ j
; w0 m- I. q5 V( o& M: [* j2． 眼睛注視一定點；
6 T. y; l* C$ g) u9 J9 ?% b) S
& c% G0 S" x) ~: I* ^3． 由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松； " u: ~0 o/ }6 C, e$ o, H( R
9 P/ S& A. R) b
4． 每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻；
6 E5 s' f5 z% O& Y8 t3 O& x6 a9 \1 T) o: G( f
5． 每天練習5次，每次以60秒為計。 / d; ?$ X! e4 u: M [
4 m$ f$ a1 Z- f( `7 y
口令：
0 U$ P" h: I: s2 _9 ]7 |) B/ E8 |. w9 E# j6 p# i/ l( @' o( g
1． 收縮開始；
. h \( o) i: r0 e3 J& C) r7 R; b, i: K
2． 廓清式呼吸； # E ?8 C' L/ x/ y `
' U L$ z, K. Y& {2 ?; c4 J% @3． 吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四…….； 2 k7 E( V$ Q5 q/ J
3 D* g6 C. }; ^' n4． 廓清式呼吸； : J/ ~1 N. X( }1 C
: M& J# q+ x6 s( P6 q8 D! D6 G! K5． 收縮結(jié)束。
$ v5 \- s' w" L( Y, _* A, N' z: v4 T
" v' T9 U# C8 U+ m" t) u$ l
（三） 淺而慢加速呼吸
9 Z/ d. O1 j( \9 ^. v1 o9 V W
時間：加速階段
; L$ K8 g' O7 C" ~- M' i, s
+ _) z4 Y7 f- m/ Y K此階段是分娩中最久、最辛苦的階段。子宮2-4分鐘收縮一次，每次約60秒，子宮開口4-8cm。
% l- V- a8 [0 ~% Q/ U( g% K$ G4 m) `. z% f" M
方法：
6 E& P+ r5 ?* F+ i5 C9 \2 P' V7 B9 c( y
1． 完全放松；
& X3 ?( A, v$ E( e5 k
& u, f6 k( D3 Z: Z: U2． 眼睛注視一定點；
! r' Q+ f! c: m) c( d7 o8 V* M9 e+ k; I5 X0 {- k7 J1 x
3． 由鼻孔吸氣，由口吐氣；
4 `0 E5 x8 e2 y
8 S# C; X6 I' o i1 [4． 隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸；
4 F3 b3 t. ^- z# _
( T/ V9 J2 B# [7 a- M4 Y! e, l5． 每天至少練5次，每次1分鐘。 4 `) D1 M" x3 W. G
1 M. S. ]1 b3 N口令：
4 T( v7 B) c- @
; R# T1 W/ a/ Z9 `1 O1． 收縮開始； 9 a6 |$ D6 ] z) X, N0 q
+ Y6 }( j3 ^9 N. ]( f* A s2． 廓清式呼吸；
8 Z$ w0 c: d0 l4 Q" @' ]1 x) A! i2 r- `+ F8 w3 _/ L
3． 吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三，吐二、三；吸二，吐二；吸、吐、吸、吐….；吸二，吐二；吸二、三，吐二、三；吸二、三、四，吐二、三、四；
( Y) i6 F/ E5 b2 [" ?* s2 l; E( z, Y/ M. f7 h/ ^( X1 o: ~ ?' b# x
4． 廓清式呼吸；
) L( R+ J: ]- A6 E( Z1 Q# e0 M3 V4 V; ^
5． 收縮結(jié)束。
) o- ^6 f% N# P! B
$ T3 t% `# y8 P $ k8 z9 u) u) `% d( s a
（四） 淺的呼吸
2 H9 C" T' e* S/ D& A4 F
$ Q! P: m. ?' p時間：轉(zhuǎn)變階段 & f/ x- t3 P" W9 H& G
J$ P( `; U) `: O
此期收縮強烈，且頻率高。子宮收縮時間為60-90秒，每30-90秒收縮一次。子宮口開8-10cm。
; f* D' x$ N9 u3 V& o! h# n0 m; `( h
; U2 q: Q1 g0 e, [+ U方法：
: J* L& h/ J2 M0 S- S$ P: U+ q- |* p2 J2 }8 `& O
1． 完全放松； 4 m4 n0 b- `; [4 v) H* f
; T9 u$ k. l H: i2． 眼睛注視一定點；
. |! r7 M0 @6 B; e5 S' A( j4 t& L3 y4 o4 x2 O7 w
3． 微張開嘴巴吸吐（發(fā)出“嘻嘻”的聲音）； ( r8 w1 F4 O- f: g& |! `) G) w+ G8 X
$ o( L6 h# D& W, C9 w. ?
4． 保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲；
9 D$ s9 I9 }% k. t8 P) d, Y! V& q! l+ {. o7 V; a/ w8 W
5． 呼吸速度依子宮收縮強度調(diào)整； 6 p4 D" D2 S5 i
9 M. G' Q8 r4 r+ p% N" N" h0 J! u6． 吐及吸的氣，一樣量，以免換氣過度；
/ a6 R* J% p% n( f$ Z n
3 s. X7 i. v" S( y( j A# t( X( h7． 連續(xù)4-6個快速吸吐再大力吐氣，重復至收縮結(jié)束。 * I/ R; f6 n& A, A" `" {
1 q; \8 l4 e# M/ t8 [8 l& i9 ~* ]口令： 1 h' o& F% ` ^! n E6 }5 q
, ^' b( x7 X- R; f
1． 收縮開始；
' _6 b, A8 m$ \2 u! L, z$ o5 X2 u# w, M7 a8 |+ T, V3 H
2． 廓清式呼吸；
: C" T" W" o) e% S' V" P8 F1 `
- G( V7 @/ v+ r; k# g! S# a3． 嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐…..；
0 K2 m0 a$ `" _; C1 S p+ |
; H; X9 D% {: H, j4． 廓清式呼吸； 5 X! ^1 y0 ]1 u- g- r/ M- ?
; I- ^/ ]5 `8 F0 ?% A4 {7 E/ v$ ^. M
5． 收縮結(jié)束。
) W1 \: I4 N% D, |' H
" b: p k8 ?. M. L5 n, b, Q , D: H3 T; W, O! b% j
練習情境很重要： ' H% Z% m0 L: H. I
1 j( k8 C* S5 f; n
當懷孕7個月后，可以和老公一起練習拉瑪澤呼吸法，練習時須具備以下條件： 4 v4 w8 Y- t& T2 l1 l, g O+ `, g
3 I# F* n4 I# [! e1 s6 H# {% ^5 G1． 舒適的環(huán)境；
7 T& A m* R% I1 ~. T: @" x; k5 C `, G/ e. W+ T
2． 柔和的燈光；
7 b& P. T4 Y8 \5 |
( t) z+ n" M2 j& i! x( r7 ~3． 輕柔的音樂；
5 c) G' B9 r% f, H, \% n8 ~+ R$ [) ~9 ~ u, R7 F1 e# |
4． 愉快的情緒；
& m7 E( S; \6 V* [$ s2 p. f; {" w; ?/ n" G) _8 C' O
5． 眼光的定點，可以選擇喜愛的圖案或玩具。
2 v9 `( L4 ~- m! O: x$ u7 B3 b4 h3 w( \# x0 m" @; c5 L. O, q/ t$ X
r- Q& O2 X% } H2 N
（五） 閉氣用力運動 / n5 n& c. I$ S+ ~
) }9 P# t* h: G0 I: h& [; G時間：子宮頸口全開（10cm） 1 o/ Z% T+ \/ j
6 E0 r$ L* c* W1 R此階段胎兒隨時會娩出，是最困難的時刻。此時期時間的長短決定于您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時休息并完全放松，以便獲得力量再奮斗。
0 k1 j: [3 s; I$ `2 Q
( a) s( `: D3 l8 J5 _1 K3 i( X方法：
# B W5 k4 c$ J+ M" X8 L- {; a6 l; _ s
1． 平躺地板上，兩腳抬高放在椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝蓋屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳；
% u/ @. W! d: Q
9 Y( ^. y `) w7 E) A: ^2． 大口吸氣后憋氣，往下用力；
, N/ c Z* \+ Y; a4 a/ _: F: }
/ H v+ V7 e: Q3． 頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮；
+ z- F0 m: }* P+ d% Y- S1 U" C0 O; \
/ X1 I# I9 y- Q4 S* t1 S( X4． 盡可能憋氣20-30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束； 2 K. v8 l" ~2 W& M' ^
' D0 e9 u$ t' E
5． 預產(chǎn)期前3周每天練習。
- D$ B* d* m% H. K9 C# |+ U" A
# y- I1 I |" l2 ~* b（注意：練習時只需模擬即可，注意不要太過分用力）
. Z: ? ^: i$ V2 z% q3 C5 J, ^; A: [4 w% l& J
口令： + |- ~) L0 K3 Z, Q3 O% f% `) h
/ g6 J1 R5 s* I2 p; E
1． 收縮開始； 4 b. `# v* K! S
8 y! Q9 S' B7 N3 k! Z& M2． 廓清式呼吸； 2 q" R. Z% l9 g6 X
6 t: D' O) D: Z4 Y- v/ V
3． 吸氣，憋氣，向下用力，用力…..；吐氣；重復此動作……
8 `8 M) L" I0 G. g3 a* Y2 N( `9 I; U/ j+ l
4． 廓清式呼吸； 9 K, K8 [" [) m( K6 ^1 A- z
1 P8 y2 w- N) t9 k
5． 收縮結(jié)束。
4 X+ o# Y. s% {& R9 L7 ?5 ]3 b3 d1 j/ J6 l; [
1 X6 Y& A5 Q+ s（六） 哈氣運動 ' b9 N5 d" ?# b
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時間：不能用力，卻又不由自主想要用力時
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6 s0 C" y. g" T1 @" ?+ a1． 在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想要用力，此時可用哈氣運動，以避免造成子宮頸水腫，延遲產(chǎn)期；
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4 m1 ?! Q% K5 m r1 d2． 當胎頭娩出2/3時，為避免沖力太大造成會陰部撕裂傷，此時醫(yī)護人員會告訴你“不要用力”，而你可使用哈氣運動。
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方法：
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1 r: r2 ?4 J( i8 Z1． 嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸；
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* l8 X- W u4 W! Q2． 全身放松。 / F# T$ K% u0 i
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口令： 8 a a% r+ D f* C n
6 ~* b$ D2 h" D: o6 e不要用力——哈氣 6 g3 q9 K7 P/ b3 Y
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（七） 吹蠟燭運動 ~& x6 f8 V& C* H) h8 N
0 u# \! D9 V, u! o( J4 }. L時間：與（六）相同，故選一種即可。
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* x, O9 e# b. J' U- ?8 F方法：以吹蠟燭方式快速呼吸 " i4 F1 w8 R0 x/ O
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口令：不要用力——吹蠟燭 5 z' T% \; r, I0 M4 z+ h' [- ]
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身心放松是秘訣： # _2 B: S# | B% {/ c' N, X3 w5 @
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產(chǎn)科專家指出，“拉瑪澤減痛分娩呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做神經(jīng)肌肉放松的練習，進行正確的呼吸技巧訓練。
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當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。 4 n* G, H% c/ |; A7 x4 l+ o% e4 ]
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' m6 N/ S) f' X( ?3 l* J _& G五、產(chǎn)兆及分娩過程 " p4 Y6 a0 E0 V; _6 t
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產(chǎn)兆指的是分娩的預兆，也就是臨盆的癥狀，它包括以下幾項：
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( m9 P- `$ v- }) o- ~1． 輕便感
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第一胎的媽媽在分娩前一個月，也就是懷孕36-37周時，胎頭下降到盆骨腔，使得子宮位置變低，減輕壓迫呼吸系統(tǒng)的狀況，呼吸更順暢，胃部比較不發(fā)脹，感覺較輕松，稱為“輕便感”。第二胎以上的媽媽可能要等到預產(chǎn)期，甚至陣痛開始時才發(fā)生。
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, H$ E" J! Z# z/ d2． 見紅（落紅）
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見紅又稱落紅，是由于子宮頸漸漸變薄，子宮頸口的粘液栓脫落，以及微血管破裂所造成的。
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3． 破水
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( Q: `/ ?9 ]# s! d e6 ~( C" g子宮內(nèi)羊膜破裂，導致羊水流出，羊水無色，與尿液相似。
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4． 陣痛 - Y5 i4 X+ M. |: [' q
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自然分娩的媽媽，需等子宮頸口張開，約10cm寬時，才能將胎兒產(chǎn)出，而要讓子宮頸口變薄及擴張的力量，就是子宮收縮，子宮收縮的結(jié)果，讓媽媽感到疼痛，就是所謂的陣痛。 3 b! i. D% V& ?4 O- u: `
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( |+ c2 W1 ~ G8 v' I區(qū)分真痛和假痛： 9 F) R1 a/ W6 W2 S5 [/ O8 Y% P
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1） 假痛 u; A6 |: l8 A7 _
' u: `5 J# Y, |5 m# U' jA． 分娩前3-4周開始 % |7 a+ I( K9 z: r, K4 D/ z
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B． 無規(guī)則性 n& K7 } R+ W* A: g1 C$ z
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C． 疼痛因為姿勢不同而改善
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9 y; k z* u- ~% e% lD．痛發(fā)生部位限下腹及腹股溝，很少伸展至背的四周 - j7 w6 B7 v4 K& y
5 X& Y+ d; N. R; H1 S. D8 ?E． 子宮頸口沒有擴張
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6 E& g. i+ E9 u G! i/ _2） 真痛
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& S; B/ u2 c' f6 U; ^) k/ ]A． 分娩時開始發(fā)生
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4 f% u0 p. q4 O6 J. \B． 有規(guī)律性
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C． 疼痛感覺強烈，無法因姿勢不同而改善
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D．痛部在腹部，背部，尾椎骨處 & A4 N3 h/ G, ?( Q2 N0 N! k3 @
: @; u# I: j2 t4 }0 ]: P4 Y7 gE． 子宮頸因子宮收縮而漸擴張 3 A4 M+ u: I' S# X3 B. ~
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( q) `( C6 G& w: e% e O分娩過程：
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分娩分為四個產(chǎn)程，第一產(chǎn)程由陣痛開始，子宮頸開始變軟變薄，然后漸漸擴張到子宮頸全開約10cm；第二產(chǎn)程由子宮頸全開，到寶寶完全產(chǎn)出；第三產(chǎn)程由寶寶產(chǎn)出后，到胎盤完全出來；第四產(chǎn)程由胎盤完全出來后一個小時。 0 s& {% e" Y( w2 A
' v4 Q% p5 E6 d5 @4 G2 m6 ^第一胎的媽媽產(chǎn)程進展較慢，全部的產(chǎn)程需要十七小時十分鐘，第二胎以上的媽媽，大約需要九小時十分鐘，一般的媽媽在第一產(chǎn)程時，由于不斷的全身緊張及大喊大叫，很多都呈現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài)，也幾乎無法應(yīng)付第二產(chǎn)程。然而用拉瑪澤減痛分娩的媽媽，不但清楚而且從容地迎接寶寶的誕生，這么美好的感受真讓人感動。
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( F2 H3 j7 Q% y& y 第一胎媽媽
: i# E2 h: B8 d0 ?- ?5 J; ~ 第二胎媽媽 : z7 B' g) M E/ l* e" N
1 s% O# A3 E, T4 x; K( Z第一產(chǎn)程 9 ]1 N4 z; ?- S7 h' g) T, _% u
15小時
. x8 q' @2 L; Q) `) g2 Z- I5 C 7.5小時 ' i! q6 _2 @0 P8 L/ N
+ s" h/ V5 W! v第二產(chǎn)程
8 `! F" _' y# I$ } 1小時 5 o' C8 H' r' u$ i, ^
0.5小時
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. q% q7 a" | v2 e0 ~$ U, |第三產(chǎn)程
9 M& F5 Y! F( w- _6 R) c# t7 | 10分鐘 8 n1 p1 T0 {; n; V8 y* a
10分鐘 ! A8 p+ W" ?- B8 ~7 d
8 \# _4 o+ \$ n6 I第四產(chǎn)程
7 r4 S* _9 Q% ` 1小時 3 F! e/ I; ]+ f- F8 w. e B& p. Q
1小時
* k0 Y7 [' d9 @0 _( U % C6 j! J% [6 k
總共
( c0 X/ @/ y! ]# [: r* ~: D' K 17小時10分鐘
1 {$ |7 A, z3 x: c* C& y+ \; Z 9小時10分鐘
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. x" f* [% K0 L5 j1 K' [1 Y- N+ J7 P, `* X六．自然分娩的好處
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8 B$ V- B+ Z0 ?# W1 v& t' c自然分娩是人體的正常生理機能，胎兒在一個相對較長的時間逐漸通過產(chǎn)道，可以讓胎兒有一個逐漸適應(yīng)的過程，出生后的并發(fā)癥相對要少。胎兒在分娩過程中受到產(chǎn)力和產(chǎn)道的擠壓，雖然頭部會受到擠壓而變形，但一兩天后即可恢復正常。胎兒受壓的同時，也加強了對腦部血液循環(huán)的刺激，為腦部的呼吸中樞提供更多的物質(zhì)基礎(chǔ)，出生后容易激發(fā)呼吸而呱呱啼哭。此外，胎頭經(jīng)過子宮收縮與骨盆底的阻力，可將積存的胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出，有利于防止吸入性肺炎的發(fā)生。這些都是剖宮產(chǎn)所不及的。 * A7 ~1 T' a7 k) w! k$ G( }8 v
$ h# \0 R" y1 a另外，產(chǎn)后母體恢復得快，恢復得好。陰道分娩產(chǎn)后出血的發(fā)生率要明顯少于剖宮產(chǎn)，而且沒有開腹也就不會導致盆腔的臟器黏連。站在婦產(chǎn)科醫(yī)師的角度，除非有必要剖腹，否則仍以正常陰道分娩為最合乎自然與生理的原則。頭位時只要沒有頭盆不稱，都應(yīng)自然分娩，因為“胎頭是最好的骨盆測量器”。只有通過試產(chǎn)才能發(fā)現(xiàn)宮頸水腫、宮縮無力、頭位難產(chǎn)等產(chǎn)時異常情況，隨時決定手術(shù)。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)試產(chǎn)，有80%以上的孕婦可以陰道產(chǎn)。故試產(chǎn)是十分必要的。
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同城圈
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發(fā)表于 2010-5-28 10:54
我記得好像有內(nèi)科綜合癥(甲亢、糖尿病、高血壓、竇性心律過速等)的孕婦不適合練習這種呼吸法，抑郁死我了~
