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1.婚孕前檢查/ w, J, [% J( s! J- u) \& o
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。9 j* X/ @& \$ d. H9 v, w
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。; _* q' [! _# j8 K  L: k" f
備孕注意事項2.補充葉酸
# q2 O; P$ \. B3 @) |, ?, k) y孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。  t2 B0 Q, L' s
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
" ^3 F8 ?3 y$ q. F烹調(diào)會破壞葉酸。
3 m8 u7 `( h# ?3 A1 E: Q備孕注意事項3.補充維生素
: Z6 ]8 G1 F9 N4 b* o, w選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
6 O# C5 U( j- B% B/ j( f) n6 Y注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
- `; u+ Y2 V' X備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境
3 G4 b# }! h& ]9 w+ G1 X1 Z檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。
8 M$ T9 c2 `4 e備孕注意事項5.避免攝取**; P4 O4 N+ S5 f% }
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
9 K( j' O3 ]& d( P每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。
  [0 E- t- l* a0 b+ s, c若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。
! j; ^* L9 d+ _& c3 W" M2 J& G備孕注意事項6.戒煙、戒酒$ L2 _8 a- L; P, s! I  M/ A
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
+ b% p: y) c5 ?" D5 ~1 z戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。- o6 f2 A  q# p; ?; k; q
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。
. O" m1 c2 \# Q1 h+ T  e備孕注意事項7.檢測抗體; f! ]/ H, m  u' @5 C* ?
備孕注意事項8.慎用藥物# I1 r7 d" U, j7 n, ^5 l
備孕注意事項9.適度運動! r( h' Q. p) x, N# N
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。  B7 z+ a+ ]/ s1 Z5 c3 `4 \" ?6 }9 c- u
備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活3 e- F8 D, Z0 I
備孕注意事項13.維持理想體重
& r0 q  h! x* s+ y體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
; }) \# Q6 c) b2 O5 l保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！
/ l7 s  M  r4 r' z% r4 Y" j備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型
$ l) L5 N. Q3 d# c　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。/ T4 Z, Y- b6 V3 A- m6 Y- @% V5 K
　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。0 i" Y, D5 d# x
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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