精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長(zhǎng)短，以及寶寶的差異，每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長(zhǎng)期是3個(gè)月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。
! l3 y5 R5 ~# k5 D3 c9 g( q9 f" a6 _食補(bǔ)為先 z, k( V$ T5 O& a! {+ n6 T
研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
' D/ ]# p6 _& h0 _! F( t A% `精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動(dòng)的能力。
2 x3 T2 C" n! H& {$ o4 D% \: l2 `如：鱔魚(yú)、羊肉、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 $ G$ l8 Q0 P2 @# C' `
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鎂能提高男性生育能力。0 ^ w# i+ U( t% x. c: T2 d
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
% N0 v# S: `5 c) u; C缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。
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! K0 M0 t7 B% F) U) w 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 1 V% b% x& ]0 K) \
% Z2 p" j1 t2 ~ R 鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過(guò)程作用明顯。8 K( V0 E( y0 s' }
應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。
6 v7 m4 e) q" G, G) c, ~含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙等。, N# v& Z7 Y# j, s. |1 ~. Y
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
