精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。
( o1 k6 ?" U- y4 _+ a食補為先
; r! Z/ E0 M2 p- O3 o研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。
# L/ ~+ z% F2 S. {8 K2 Z' Z; {& ^精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。3 ?: ^* a' \/ T# M- m% x$ b
如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。
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- `8 \$ j6 i, Y b4 c/ f. J, k9 @9 b 鎂能提高男性生育能力。
. M- F3 Y, O' w3 Y/ {2 A含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。4 ~. S3 n/ S6 I9 S. d
缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補鋅。
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2 W# |1 f5 }* b 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 ) `: y+ ?9 R8 c. P
$ ^) l0 f" l3 D 鈣質(zhì)對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。* o$ H/ m3 K) `5 e
應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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" o& v. i7 Q) t$ A A8 G 精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。 h& R, v/ E4 l: D! G, |5 q. R$ Q
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
