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1.婚孕前檢查0 R/ \0 p. c* c% @( H" ]
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。4 v; ]1 y; n! Q; c7 n0 h0 l$ H
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。
6 Z9 d4 k, X' i) L1 Y0 f備孕注意事項2.補充葉酸
: ?6 i) [5 S+ b, ^0 m; v% N( {孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
* z" n% n( }+ B6 J  w9 N  k' W葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
$ r# J& A0 J* v$ C4 l烹調(diào)會破壞葉酸。
3 E* V4 u; Y. X/ G備孕注意事項3.補充維生素
4 A( g2 b* i+ B8 n選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
- M( m0 X8 {' [* e- l注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。( |5 p2 |3 ~3 S+ }  ^' V
備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境
7 O6 [1 V  Z, D6 |5 h/ l- w2 T& y! R檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。
7 I/ |8 W- e: U6 H0 |備孕注意事項5.避免攝取**) p: A% m1 e6 f1 T; _
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。1 s" N2 C, F5 l+ i* J5 `
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。' y& x: D, ~2 K( |2 i' R% i6 M( j
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。& _" }, ^% t% R2 @' F: U4 {
備孕注意事項6.戒煙、戒酒
* V1 z8 p  m" A1 p0 A0 V+ m0 j戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。
/ I6 L7 N, V4 D+ R2 u* M. D( ]戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。
; ?+ z' x) g5 ?0 H: W) m  b但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。. S+ A* }  U2 d4 s
備孕注意事項7.檢測抗體
# H. r' o" k* D7 b- Z2 D# f備孕注意事項8.慎用藥物
3 U) j( q+ l1 Q% M. t備孕注意事項9.適度運動
& M1 |  @- P1 H4 m- H每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。# k/ I" }) |* j1 s4 W. f3 F/ T
備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活- ?/ m# ~* ^2 R6 Z) i5 L" m8 h* d. S
備孕注意事項13.維持理想體重
$ w, {' U+ G- j6 G體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。7 `9 h# u0 U% l8 n; X) h* l/ I+ d
保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！
) I, V9 U$ ~. h: A7 K備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型
- v8 K  [: N/ ]3 ^　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。
, f" W8 ^" O; q8 ~/ {+ x5 q　?。B(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
3 V, P5 \" c: [- M　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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