阿花注冊(cè)了沒

很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)存在肋骨外翻的癥狀，這主要是呼吸、體態(tài)和腹肌力量三大因素導(dǎo)致的，這種體態(tài)除了影響美觀，還會(huì)引發(fā)呼吸模式紊亂、腰疼等癥狀。7 S" b& f8 T& U% D
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8 P+ o" u( a" \. \如何檢測是否肋骨外翻？
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改善肋骨外翻的方法 加強(qiáng)橫向呼吸的練習(xí)
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放松背部肌肉?& L4 |% w# z( A
仰臥在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，雙肩向外展開，臀部抬離地面，泡沫軸前后在背部滾動(dòng)，
0 \0 @6 R3 Z% G4 r3 r" P重復(fù)練習(xí)20-30次，直到背部肌肉放松。. g; J7 |# k1 S, ]! Z
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加強(qiáng)核心的訓(xùn)練，改善身體姿態(tài)' l4 f7 E; ?7 X5 W/ n& ^

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