備孕媽媽該怎么做

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一年級

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主題

滾床單之生兒育女備孕攻堅戰(zhàn) 帖子無限長

1.婚孕前檢查
時間：準(zhǔn)備懷孕前3個月。- R! Y% M( C/ p/ B" V
地點：設(shè)有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。% h" R+ H  d- o
備孕注意事項2.補充葉酸  ?! o- q7 G( x  ]; r
孕前及懷孕的前3個月應(yīng)攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。+ ~, y; O8 g) X) g$ t# ^! E
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。! |1 y- T8 \6 Y
烹調(diào)會破壞葉酸。
備孕注意事項3.補充維生素" C+ p3 O) S/ R
選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
注意：維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境( K# N3 D4 L0 X9 f! t
檢查、治療牙齒問題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。4 R, ^3 n0 I5 I/ \. W/ z! C$ W
備孕注意事項5.避免攝取**
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。! V0 N# ~7 f+ U1 g
若喝咖啡后感到身體不適，應(yīng)暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導(dǎo)致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。1 ^' I$ W* ?4 p9 i5 ]$ A4 h
備孕注意事項6.戒煙、戒酒, x0 ]' U% p* t( Z5 s
戒煙：懷孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。8 _, ^9 ?7 w. a& M* |; j2 |; z( b2 B
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當(dāng)于2小杯威士忌的份量。8 y$ @* N0 s" Y9 ~  k
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。( M( v; H9 W" \3 l
備孕注意事項7.檢測抗體/ c" {" _0 }  l4 I# f) B6 s3 z5 ~
備孕注意事項8.慎用藥物
備孕注意事項9.適度運動' j% L8 U6 l" |
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復(fù)。
備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活1 B: ]8 K2 W" u; o% ]+ i7 u2 b& |. f0 m
備孕注意事項13.維持理想體重
體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準(zhǔn)備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。1 k& m, v/ @) n% O
保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！
備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型
　?。h(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸型，應(yīng)避開這種工作或居住環(huán)境。: y7 o+ K  Y8 J: _: f- k9 v
　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。