精子的質量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調整一下自己的生活飲食習慣，精子的成長期是3個月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r不晚。; `5 h2 g1 Z4 M. n+ a/ [
食補為先
0 N; m! ^1 \( o/ G研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質量與活力。
6 M' K+ h# a2 w( z4 ~* g精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力。
8 t, h% ~$ c E如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 / c' m9 K" |- K+ f5 M5 y" M* @$ ~
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鎂能提高男性生育能力。. u8 |1 q7 D/ X% L
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
) `, K( q1 S- n7 e" x缺鋅會降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應適當補鋅。
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含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 h/ I: c/ m) |9 Q
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鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。
$ F( T. x8 ^/ H, S應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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! _7 ]- s) H5 @4 K 精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關，果糖含量低容易引起死精癥。4 }& f- a1 C( d1 j6 \2 @
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。+ v3 m3 k7 W, T: C2 F! X+ ]
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
