精子的質(zhì)量直接影響到備孕期的長短，以及寶寶的差異，每個(gè)爸爸都想為寶寶提供最好的精子，那么不妨適度調(diào)整一下自己的生活飲食習(xí)慣，精子的成長期是3個(gè)月左右，現(xiàn)在改變?yōu)闀r(shí)不晚。6 c/ {5 C1 R, `
食補(bǔ)為先
* v& a* M7 M* S2 {' y* _研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，可以提高精子的質(zhì)量與活力。7 x' l( d v- x& _
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動(dòng)的能力。; r* p" O4 m, h6 ?1 M4 R: A# P
如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 & t2 E2 A* q9 ^3 n2 F, S6 h0 z
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鎂能提高男性生育能力。5 l; l: Z c6 `( G" L) h
含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
; \% j! F3 p8 [- \- M0 D/ |缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。6 I h! }$ _) A" R2 y0 V! N# P3 Y- t
+ l% A' n: ?8 n3 g 含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
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鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過程作用明顯。
, S T$ K, Q* C應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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/ Z P/ q6 B) H8 R 精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥。4 j2 A7 V. N8 b9 [8 X) ]
含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。; r2 E5 _8 `3 w# @, k, b/ F
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發(fā)表于 2013-5-16 13:06
