- 在線時(shí)間
- 2小時(shí)
- 注冊(cè)時(shí)間
- 2015-8-4
- 私房錢
- 418
- 閱讀權(quán)限
- 31
- 積分
- 422
- 帖子
- 34
- 精華
- 0
- UID
- 33467408
- 私房錢
- 418
- 寶寶生日
- 2014-05-04
- 積分
- 422
- UID
- 33467408
|
1、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：吃好喝好，讓身體做好受孕準(zhǔn)備
! b* Q$ Q7 c% q7 l$ p
9 ~2 R3 U* |: u 重要性等級(jí)：★★★☆☆
+ U% R5 y5 }( x! ^8 t5 A5 h- R: O e: Q: a4 f& o6 U# e
準(zhǔn)備時(shí)間：孕前2-3個(gè)月
: a" P% j9 j4 N: g) p
( O4 F. ?& T; D q6 i1 ]7 m0 s: h7 V 關(guān)鍵詞：“營(yíng)養(yǎng)”、“葉酸”
4 x* R* T' k% ~0 Z& L& @0 w' f/ e# U+ K) M
·每天保證營(yíng)養(yǎng)2 X' i4 q3 D" o) c
) M. y7 ]# P" ` 要保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，這不僅是為了將來(lái)的胎兒做準(zhǔn)備，它還能使你更輕松的應(yīng)對(duì)孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。
Y9 }, `5 ?) w2 M
+ C5 Q6 o# c* ^/ @, v; J5 ] ·減少**的攝入
/ h. w5 i( z, B' }5 w3 \
8 Z. o6 z5 W& s* @0 z$ g5 I 咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料中均含有**。男性飲用可樂(lè)型**飲料，會(huì)影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，或先天不足，而女性長(zhǎng)期喝可樂(lè)容易得不孕癥。, G/ E" c( m" i9 n$ @+ B
7 F4 ^* r: c: o1 z1 j6 N
·服用葉酸5 ]) e* C% p- I8 S0 \% f! {; c/ L
8 \* a' ` k1 R' b- X ^ 現(xiàn)在有很多女性知道孕期補(bǔ)充葉酸對(duì)下一代健康有利。但懷孕后才開始服用，可能有點(diǎn)“為時(shí)已晚”，因?yàn)槿~酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平。因此，女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。
* B( J6 k4 ]" h, h& Z b1 Y& R j# X: z! w
備孕吃什么好/ u6 P, Z5 x3 V' g" m e' ]& U
. N) [, j6 d0 @7 b5 ]( t 應(yīng)多食用含鈣較多的食物、富含葉酸的食物、富含鐵的食物、含有豐富鋅的食物;、富含維生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜湯能夠有效的驅(qū)寒除濕、暖宮助孕，同時(shí)富硒產(chǎn)品對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)更加的促進(jìn)身體健康，所以備孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來(lái)暖宮備孕。蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋.水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子/ o4 h) O6 o" \4 F
-
7 F5 @) A5 ~* f8 z5 \2 B% Z 2、生活準(zhǔn)備：培養(yǎng)一個(gè)健康的生活方式
: H6 j7 p, u' F7 Q) J/ |3 W! [* g# t8 t: ^1 w* `. e
重要性等級(jí)：★★★☆☆! |5 C6 W5 W3 D2 D# k6 o5 G
# {: x+ G0 f" ~, r5 V3 T( g% R ] 準(zhǔn)備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月
' J. A, h( Q% J5 g s3 T" ~4 g3 M" G9 f
關(guān)鍵詞：“生活方式”、“運(yùn)動(dòng)”。 y' o2 C6 ]9 n0 F; I6 E
) W& o) f5 Z+ B8 E- G! E. `# w
·堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)量! u g8 }5 f4 [5 _! I3 e
1 Z7 p A0 G/ V" e
每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對(duì)體力要求較低的運(yùn)動(dòng)。
- `$ k( F" V9 I
% q6 ^, j+ n6 Y- E ·停止避孕 g, y- s4 ?" U8 _% v
' S% f3 n8 e) G' ~
想要孩子的話，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕，應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕2-3月至少1個(gè)月前停止使用避孕器具，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。/ z! f- p/ |* L5 d0 G9 \
3 L: w9 ]: L& Q3 n
·戒煙戒酒( }5 E% n) p! t6 H& Z' t8 T
7 s! g6 _4 u* d 夫婦雙方或一方經(jīng)常飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。同時(shí)，酒精可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合癥。因此，孕前3個(gè)月夫妻都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
0 X0 g8 _; e; A/ L: h2 h% h6 \
-
( e/ m( a9 [/ y* x3 d" F
3、心理準(zhǔn)備：調(diào)節(jié)心態(tài)，釋放壓力
9 j' b+ k1 i6 a, R1 l% O% i; d8 v( h1 ~
重要性等級(jí)：★★★☆☆+ s' y+ Q: Q/ }5 g/ O$ u
2 m1 P# P {4 g+ L 準(zhǔn)備時(shí)間：孕前6個(gè)月
* W; b6 n {6 w( Z$ N$ j" R$ d, S0 O2 i/ a" g, d9 p0 v
關(guān)鍵詞：“備孕心理”、“情緒”。6 N7 C- @. b7 ?% N& t2 s3 I
0 s* V5 v6 X9 N7 {& q$ L 懷孕前的準(zhǔn)備時(shí)間里一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的到來(lái)。因?yàn)閶寢尩那榫w、每分每秒的狀態(tài)都會(huì)直接傳輸給未來(lái)寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要：
5 {. |' [, z8 m) ^1 j: I
- n7 t; F- ~$ S- J 焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而壓力過(guò)大，緊張焦慮。這樣往往是越想要孩子就越難受孕。4 T& m) v! q4 M2 i' B
L3 `5 u6 V" L; o) ~& h$ X+ H( S
緊張心理：有些女性備孕很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有懷孕，于是就懷疑自己得了不孕癥而十分緊張，再加上家人的壓力，更是焦慮緊張，造成病急亂投醫(yī)，甚至沉迷于一些民間秘方，卻不去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查。
; i: X: O' G) b: z% S' c* Y+ u2 w) C
害羞心理：很多人認(rèn)為不孕不育癥是一件很丟臉、難以啟齒的事情，不敢去看醫(yī)生。其實(shí)，這是一種非常錯(cuò)誤的想法。
$ I) x- G( B l1 K! c, ^* v% W: u5 Y& q+ a# Y( {2 w
壓力過(guò)大：心理壓力過(guò)大，有時(shí)會(huì)造成生理上的一些變化，如內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)推遲等，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等懷孕假象。
9 r% h, F$ v$ |( O T
3 Z$ A9 L) F6 Z" t, b; u* V" Y 建議備孕女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己平心靜氣的受孕。同時(shí)也可以多了解一些關(guān)于懷孕的生理知識(shí)，不要讓自己因?yàn)椴欢鷣y著急。5 _ f2 l- J( X: z4 ]
-
- Y8 K; M) ~( r% G4 E7 L 4、身體準(zhǔn)備：做一次從內(nèi)到外的健康檢查- `9 {6 Q; _# l0 U' p9 w% k5 U
' `4 _3 @6 @' g* L' d* w" C 重要性等級(jí)：★★★★★- k8 p' a, g" h; Z# L p
3 J8 z+ S7 J3 I" c3 b9 q
準(zhǔn)備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月7 y1 h8 K; m* W& R: q
; N4 G- y4 Y$ l$ g
關(guān)鍵詞：“孕育寶寶的前提”、“男方女方都要檢查”。
$ z; Q% W4 R/ X2 c( f, F4 ]* N' V* r/ i3 ~
孕前檢查不同于常規(guī)體檢，主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進(jìn)行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過(guò)去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。: r6 a; O% ^1 E; ^3 B* a
|
|
同城圈
媽媽網(wǎng)輕聊
媽媽網(wǎng)孕育
發(fā)表于 2015-9-20 15:19
