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1.婚孕前檢查
4 h5 G! D; S$ }' O時間：準備懷孕前3個月。5 `+ k  F, O, q
地點：設有婦產(chǎn)科的公私立醫(yī)院。, k3 o4 [3 V: _5 a- C* y! O- j
備孕注意事項2.補充葉酸
4 A0 \& H/ @3 R' f8 Q8 {0 d孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育，是健康胚胎組織發(fā)育所必需的，可預防胎兒神經(jīng)管缺陷。* R4 H: }1 t4 i: |- _( M9 O
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母。
8 b) ]! q5 C/ F  |" f/ e烹調(diào)會破壞葉酸。4 f# Y- z# t/ p$ y
備孕注意事項3.補充維生素
8 g/ p! K0 n! b6 _" ~7 g選擇孕婦專用的，某些品牌會注明孕前多久可開始服用，要補充的維生素有A、B、D、E等。胎兒的營養(yǎng)完全來自母體，孕前的補充可保證母子健康。
6 v; I+ p/ [1 n+ h5 O- {2 t$ S; t注意： 維生素A過量會有致畸胎作用，如：骨骼畸型、并指、顎裂以及眼與腦的畸型等。8 D2 d3 m$ r' `1 A0 U' {' }
備孕注意事項4.建立健康口腔環(huán)境
. o9 E. l$ e+ I( b: P2 d1 W檢查、治療牙齒問題。學習正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙，避免因懷孕期間不愿到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機會。1 z. D1 i2 T3 S- U+ E8 R' ^
備孕注意事項5.避免攝取**
! e  p# K& l- ~/ V2 y6 ^咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有**成分。2 O% j" |. F& [9 G4 x
每日攝取的**量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克**，但會依種類、泡法及口味而異。$ g0 U8 f5 i" y
若喝咖啡后感到身體不適，應暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低**的含量。這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過輕，因為**會導致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應。
+ y/ r4 t0 \7 z5 r7 F備孕注意事項6.戒煙、戒酒
; [+ |$ N: }6 q: A/ o# v* I% N6 E戒煙：懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過輕，或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至猝死。- S* i& \# E7 T' S* Y3 @( Z
戒酒：懷孕前14周，孕婦勿喝酒；14周后，每天勿喝超過約相當于2小杯威士忌的份量。, t# ?9 ^5 G  Q$ k3 }2 c
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝?？杀苊獍l(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智能障礙、臉部外型改變的問題。1 V1 {3 _6 F# J& k+ V0 _
備孕注意事項7.檢測抗體2 g, b  r3 l) J. m. t
備孕注意事項8.慎用藥物
6 x' P2 c& ?$ p0 ]備孕注意事項9.適度運動
) X7 {3 u9 T, u7 a8 ~. n- f每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適，絕對勿勉強。適度運動可降低懷孕和生產(chǎn)的不適，幫助產(chǎn)后身材的回復。
+ c$ g6 R" a/ x/ f7 S! y備孕注意事項10.規(guī)劃工作與生活
5 R: s0 O: m* w8 c% _+ E7 J備孕注意事項13.維持理想體重' g: e7 v# L/ k3 C2 X) w
體脂肪可制造和貯存動情素，動情素可幫助體內(nèi)準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的制造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統(tǒng)平衡而抑制排卵。
2 ^' p1 ^. v: V- y保持愉悅的心情！愿您有一個健康的寶寶！! c; `; a1 c/ I) I5 _0 S
備孕注意事項14.避開污染環(huán)境，避免造成胎兒畸型. a! _, R& ?1 c9 p
　　＊環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質(zhì)都可能導致胎兒畸型，應避開這種工作或居住環(huán)境。! ^0 d; Z% c5 Z7 C' F+ J8 L
　　＊養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現(xiàn)腦積水、無腦兒或視網(wǎng)膜異常。
* W  ^3 e* X, I+ ^　　媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。

牛奶不要

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