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size=2]今天是個好日子，我和老公結(jié)婚三周年的紀年日，整理的拉瑪澤減痛分娩法 ，送給準備順產(chǎn)的姐妹，希望姐妹們生產(chǎn)的時候少受點苦；祝所有人好孕 $ J* T9 K2 z% ~4 l, C
- y& ^$ U" x- l9 b' X4 @1 P$ g
一、認識拉瑪澤分娩法 6 L, k; |1 K: R) b
! t' I) t' C) i3 T拉瑪澤分娩法源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發(fā)明并發(fā)揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。
8 q- V) k& F M. Y- R; d! q* O8 e4 g
" s. }% B1 J v a+ o% d
拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。
# q( @7 W+ V7 n8 Q/ X% n) O: A+ T5 p6 p8 H
' |2 V7 D( a" `/ ]8 ]- @
面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶寶，很多時候取決于分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那么當產(chǎn)痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。 $ J- U) i" U' I8 Y: o T4 n
+ Y) O% P5 V( w; _9 l2 L ( m9 [* b, e4 {9 j
使用拉瑪澤分娩的好處：
, _; p/ o& C, h8 }
6 G5 A* ~: }* ]+ O$ I: O7 \* W1． 夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養(yǎng)默契，增加親密感； & N6 A7 I0 o- ?; N0 ]) A+ T
6 ~; q; e. z8 k0 _8 q3 U6 O
2． 減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩； 1 }( s7 |1 u$ b: j# o; R9 n
4 B; R* r2 z/ I8 c" I& b
3． 分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力。
8 n0 w! O5 c' R g/ U! f- O8 V- H# P% c8 W4 o
+ T! V0 F( k, O1 H
拉瑪澤的分娩理論： 3 S2 u+ L* j" X( L
1 `, J* O0 J0 T6 i5 `" n1． 分娩是一個正常、自然和健康的過程；
. p" b, v7 l+ g8 L) w4 R1 X! N0 B1 n; G& W' z# l a
2． 分娩的經(jīng)歷深深影響婦女及她們的家庭；
6 @4 T9 B4 N; W0 g! S
6 t9 A$ v! U2 T5 s3． 婦女們的內(nèi)在智慧能引導她們度過分娩； 7 K: u9 V: Q& ?/ J
' x% |. b% G) c$ H1 e4． 婦女們對分娩的信心與能力會因醫(yī)務人員的表現(xiàn)及分娩地點的客觀因素而增強或減少； a! K* Y) D9 y b( t. _; c0 s* i
& W# a1 Q4 w; ]8 X1 d
5． 婦女有權(quán)利選擇不受常規(guī)醫(yī)學的干擾而進行分娩； ) R) R u# n# u5 [0 P- w
y6 j4 L/ s+ B4 Y' q5 K6． 分娩可以安全地在醫(yī)院或家中進行；
2 b; o& [8 _& u6 \$ @; J' G! j, W( i( v9 l: ]8 t$ n/ C+ b
7． 分娩教育可以鼓勵婦女們對健康保健作出選擇，對自己的健康負責，并相信自己的內(nèi)在智慧。
7 h$ }4 g8 z2 J e1 v& i: }* ?+ O3 y6 w0 j
3 L" b/ W% x2 y I; Q9 \2 T使用拉瑪澤分娩注意事項： $ B" r0 r; {3 c
* k, V: W' J: w3 e1． 胎位正常，無任何危險妊娠征兆，可自然分娩，并經(jīng)過產(chǎn)科主治醫(yī)生同意； 2 e6 v/ p% G# V9 j8 \
4 C7 E! J. t! g8 s% f
2． 建立基本分娩過程（包括產(chǎn)兆）概念，以配合呼吸技巧并應用；
8 p5 l( W7 ~. _: X+ {
; U; J; l) r1 i8 w; ~6 Q3． 懷孕滿7個月后開始練習呼吸技巧，須反復練習至技巧熟練；
6 _' L, p! z5 m, Z% k- P2 p, |1 U2 x9 t
4． 須同伴（先生）一起陪同接受訓練及練習。 4 q" n9 f$ X7 H" q. U
) U! Q4 z. ^9 B2 ^
: Y5 O {% K* r6 }/ j: p3 h
母乳喂養(yǎng)宗旨：
; L7 t0 i( u' x9 b/ m& ^3 \3 m0 W2 m1 {5 U
拉瑪澤國際組織（美國產(chǎn)科心理衛(wèi)生組織）認為母乳喂養(yǎng)是嬰兒喂養(yǎng)的最佳方法，相信分娩教育應能保護、促進及支持母乳喂養(yǎng)。養(yǎng)育的宗旨：
+ B5 d3 z9 I# y9 X
! B& i$ |8 g( [ J- ?( A! t+ e1． 良好的養(yǎng)育對孩子的生理、情感及精神健康是極為重要的；
7 q9 }3 r8 I' G/ d1 ?" z, Q7 o7 K0 q% o6 [
2． 養(yǎng)育是個充滿喜悅的、重要的，有挑戰(zhàn)性且有深深滿足感的工作，這一工作是值得每個人全力付出的。 H i+ B, g+ ^: o
2 P2 j0 v9 X* [. A& e
母親、父親在子女的生活中起著獨特的不可替代的作用。嬰兒、兒童是在與父母的親密的、穩(wěn)固的相互作用中茁壯成長的。
- H% G2 X% L7 a, Q: H7 G* ~
3 s' d& U* L( j) l9 N
$ t0 q. P" @' q$ y( s! f+ z二、正確的體態(tài)
/ a# ~) e. g1 v
0 n9 b" R1 ]$ X懷孕期間維持良好的姿勢，可以避免背痛、腰酸，使孕婦更舒服。
. E1 B2 r' z0 s# E) @6 I- T
9 f' C. p% {4 o5 T0 ?
" b' i7 P$ i! e（一） 站立姿勢 9 q! Q/ a+ T5 A4 f1 S" {
8 D1 M, V- {' r( A
目的：1）減輕腹壁肌肉的過分緊張；2）預防和減少腰酸背痛。 % B( }8 M/ }4 Q% `. h8 u& I
8 O# u3 W+ C9 O, @& G: S5 V4 J# W8 N
方法：雙腿平行直立，膝蓋微向前彎曲、重心置于足部，抬頭、挺胸、肩稍往后、兩臂放松、收下巴、縮臂。
; Q/ S6 l# ^6 @ O% Y. U3 ~7 \: u
% C" T* R6 [. }7 d; B. L
. A2 d6 c, G3 O3 _8 m" j# u6 f! J（二） 坐的姿勢
* J, e Z1 J5 G) U& b
, f, G+ R* C5 ^( B2 O% Q; A1 i# r目的：1）使背部肌肉及頸椎獲得休息；2）使全身肌肉更松弛，感覺更舒服。
* S3 E: C: B- `6 P. A! p* D. Q' i: }& \' l& Q7 [, N3 r2 @
方法：座椅高度與體形成正比。先坐直，再輕輕彎曲腰部，使背部形成半后傾斜姿勢，可在背部或頭頸部置個小枕頭，腳下可墊小板凳。
, j& a5 ^# z, i) A( z' p* F7 s% N. ^' k7 b; S
! c. D, ^5 }/ V# L, ?; w（三） 安全起身法
4 r9 l& ]- g2 P, b% |: L1 N, |8 F+ t3 o1 G) \( @0 V
目的：提供孕婦安全起床方式，以避免肌肉拉傷，跌傷等危險。
% k& T% Q5 Q" t g$ X
7 H- ~- e, v/ W" J方法：由平躺姿勢先彎起小腿，抬高膝蓋，以雙手支持身體，側(cè)身，再以上方的手橫過胸前按住床沿，慢慢變成坐姿再下床。
8 T& d, E% a; g! a+ q; H* t0 L" s7 |7 q2 A, p/ h
7 q4 o Y' h* H. G& p三、神經(jīng)肌肉控制運動 6 _1 I- |) K8 l3 V8 O
) X/ ~' @4 I7 m. \
神經(jīng)指的是神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉指的是全身的肌肉。所謂控制，是指能夠做自己想要做的。
0 b0 x+ x' Q) r; m4 X1 {* l+ K. \5 Q0 g n l' ?
& d$ d; W( ~3 {, x& e目的： * O c- }5 g3 @! r
$ i6 H z ]1 r1 D( M' y4 f2 l1） 使產(chǎn)婦在產(chǎn)痛發(fā)生時，仍能自由自在的放松全身肌肉； ' i3 j7 g( z- K( B) ~0 {
4 v% X. a9 S+ \2 o y1 i
2） 分娩時能將產(chǎn)痛解釋為“開始工作——呼吸”的訊號，而非僅感覺疼痛及緊張；
% p( E( H/ b7 C! w1 }' q2 h0 C3 Y( A# G9 |( @) Z; a% O! @$ l
3） 提高對產(chǎn)痛的忍受力；
* _5 b9 W. R& k2 m) T
$ t& W' Z1 t2 F4） 保持體力，較輕松地度過產(chǎn)程。 ) w W: i* _$ q0 j
: v5 g K3 |* V, _
- c; E5 O5 Z! T原則：
8 V/ ? G# W* E& q5 {; D. N
! }! z: L, k5 l: G* p1 ~1） 選擇清凈，不受干擾的環(huán)境練習，才容易進入狀態(tài)； ! ]% @- P* M! ~5 G' ~! M5 X1 q, c
2 I) N1 v; O7 ^' G% x; @' I6 N! ~& n {2） 與同伴一起練習，隨時檢查放松情況，才能達到效果；
. E7 n7 i/ ?1 q* P% b1 ]# B4 c" a9 V5 D
3） 每天練習，才會熟練； : n# T% s6 a3 }/ x( A
! ~2 ^- t* _% a1 v; V
4） 需習慣同伴的指揮（口令）。
5 M# e( }7 z' `+ a R2 B: s& i) Y% g1 z
' L& I" } N) l% h4 w% d2 N8 }口令： x+ p8 |6 r* N; q% a& S$ x
: d* a4 h. O2 f: l( y0 g+ e- K5 U+ X
1） 廓清式呼吸； 4 c/ J2 z$ Q. @# n
% o/ I* k+ D Z2 h& f' x1 x6 N2） 縮緊**（指身體某部位，如右臂）； ' e; y6 @2 d4 c( G# }5 d9 w) p
: p" T+ \& }' w: a2 s1 U: t( o
3） 放松；
, j" R& D7 V; ^# X6 `9 U. [0 V$ a+ V4 d2 c0 f# h# R/ y
4） 廓清式呼吸。
! W1 C1 u- N$ e
$ B7 T. G: W6 i8 Y 8 i5 P5 F# `- S
練習步驟：
3 y1 |4 J z1 X4 m
4 T9 j- D) l. A0 X# q% b1． 縮緊右臂； 0 g. ?: q# \- _
! ^3 c+ \5 H6 h1 C6 l+ @8 [% k2． 縮緊左臂； 7 m+ L! t o4 o
7 P) C5 q1 k/ s i
3． 縮緊右腿； ; G5 b. d# f5 l; ~& _
) J, C( V: E5 \3 H$ @4． 縮緊左腿； 7 k+ \7 P: D+ ^. q7 ^0 I( }! x
9 s7 `( J) p5 Q1 B9 W4 h+ C1 o3 l
5． 縮緊右手右腿；
( r& l" T5 h% v: y+ a. n* A' t7 }, R: g; x, Z: ^3 k0 Y
6． 縮緊左手左腿； " ^. A2 B7 G2 V3 V p/ j2 j
/ b; @( k/ p6 d5 s7． 縮緊右手左腿；
n$ e5 X+ E3 }! l! C( _
* _& |! z$ q3 ]8． 縮緊左手右腿。
7 Q6 w# X6 V0 L' H u/ f! y! x. @! i1 Z3 ?9 e
# E) X- k0 e& l5 w `. Q
四、拉瑪澤呼吸技巧
5 ? R0 G' x' x& O& ~( y6 S
& O- `; y: U. ^1 Q4 v9 t6 J0 S 1 p1 T# X4 u& E" \
（一） 廓清式呼吸 0 v+ k# P% G& {
) |& b( J+ D' ^' D/ v目的：1）全身放松；2）使體內(nèi)氧氣與二氧化碳維持平衡。 5 T. K# D! n) \, S4 M$ b
: b' Z0 _1 [$ u- i( s9 }* }
方法：慢慢用鼻子深深吸口氣，再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。
; X. T$ L: _6 b9 u1 m! `* O0 I6 T5 I2 P) c# f. U5 A+ I. T
3 z( d: }. g- e |' }（二） 胸式呼吸 , i/ ]3 Q6 b" n8 q9 d" \5 E
& G1 Z+ w ]1 m; A. N
時間：初步階段
: E) R# N; X$ W
5 b" D7 _2 n9 j此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時間30-50秒鐘，間隔5-20分鐘收縮一次，此時子宮頸開口2-3cm。
; W( C5 e+ Q/ \7 ]6 \& M6 W- w# X7 |: Q( M) C, C# d
方法： w) @4 ]$ a2 M/ n6 X. d, y0 j
2 |7 R+ z8 X% {3 B# b. r
1． 完全放松；
, \+ N% S/ L& ^( O
( B1 S: O# K7 ?2． 眼睛注視一定點；
! P* N/ f' ?* _# h6 s
7 J( F6 W% B- S9 l6 J) e, L+ h$ m! L8 E3． 由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松； 8 H- ]1 Q" n7 N! F3 u6 |
1 y* I" q- D/ |# ?, j5 q
4． 每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻； 7 |' m: H) K. Q% y* {6 _
; U1 A# M E& b7 s
5． 每天練習5次，每次以60秒為計。
7 `% n' a! F r# b. S) W0 Y" m
: ~6 r8 e+ E" |9 e. Q口令：
5 M" v- O1 h! y* U1 |4 z, P, x- H6 S1 L3 `' Q- l: Z. C
1． 收縮開始； 5 I {7 ^* `* D9 g/ r
! O; w3 T9 D6 R3 W- {2． 廓清式呼吸；
6 c. p6 N# b2 U
% t4 h- w4 B9 e2 \1 ~3． 吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四…….；
" v" w# O6 n. p3 W
/ K& n+ b8 x4 p# f; R4． 廓清式呼吸；
# G7 O: v& S a/ i- ]& b. @; _: B7 ~
5． 收縮結(jié)束。 : L: m. m/ ~2 t% H) h
0 U3 P6 W3 L9 | ! H/ O5 O: x) q$ A, l3 [- u
（三） 淺而慢加速呼吸 $ b) ~1 t# q9 ~" D! S
6 ]& J3 `6 r9 A# p1 R時間：加速階段 4 i0 x: W/ I0 F8 ?6 Y: e
t4 `' n) m" p0 f此階段是分娩中最久、最辛苦的階段。子宮2-4分鐘收縮一次，每次約60秒，子宮開口4-8cm。 ) O/ U. M$ G1 r& |
* |/ d1 M3 M1 Q1 t方法： % W1 [3 C: v. X, p+ w
0 w1 V9 F/ x- C# a9 L# m1． 完全放松； , O2 | d& p$ d& a" M0 W. b
5 g- y' b6 w0 E1 U. h' B2． 眼睛注視一定點； _: Q6 m& Q- ]- ] s( p! R6 ~
6 a6 Y/ j+ L/ t6 q% f
3． 由鼻孔吸氣，由口吐氣；
0 ?5 p( X. @' h: K9 S2 I% h! X" p
2 O7 e& s! g+ J4 \6 g1 {4． 隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸；
7 C0 A2 ~- n: G/ a6 y0 `2 s' F* \/ y- `) ^' R( Y/ x2 ] m
5． 每天至少練5次，每次1分鐘。 3 F3 O* X1 x) v0 p9 ]& b
. p* F) l( R' M; Y/ B* e8 W7 A5 I
口令：
8 J" |3 o1 O' w8 w
$ v8 U7 \) }) |9 J: q1． 收縮開始； 6 ]6 v e+ d0 H
, l1 N" v) J, [8 I5 B3 `2． 廓清式呼吸； % q3 r* q- O$ c3 M7 i' j( f
1 u. l! Z' F t% d& E o% K0 m
3． 吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三，吐二、三；吸二，吐二；吸、吐、吸、吐….；吸二，吐二；吸二、三，吐二、三；吸二、三、四，吐二、三、四； " Q: F: y3 k! q1 G) j
0 @9 a- u4 z2 [. ]4． 廓清式呼吸；
; P' k0 M+ e' j- z0 n* Y
2 W; u" g# P; ~. C8 O$ t5． 收縮結(jié)束。
) ]. ~) |4 n y# \3 D( h9 C7 x' h p
" K& ^: \2 F l$ v（四） 淺的呼吸 ! h9 ?5 e S3 v) ^3 e9 k
% Y3 |8 ~& N- X& b% {' r. b) G- t8 m
時間：轉(zhuǎn)變階段
) K5 x5 h/ o+ d, z+ _8 U& e$ u0 p, e6 n8 N3 H9 j/ o* v
此期收縮強烈，且頻率高。子宮收縮時間為60-90秒，每30-90秒收縮一次。子宮口開8-10cm。 / h1 B6 \( R9 y3 D
8 b' Z1 ?* s) l4 V, P0 e方法： 8 m7 E$ E7 c$ o8 J/ H' E
/ @7 K+ f6 C u" V
1． 完全放松； # W* D l; w6 |
$ \! M; O% H. `/ W- D9 ]2 x! x. |
2． 眼睛注視一定點； % T" H, Q/ ]7 w0 K
5 C( j, \# F) l: o. `6 `+ x3． 微張開嘴巴吸吐（發(fā)出“嘻嘻”的聲音）； 8 t m* u$ B- w# y! E
, h5 b8 w) y& q& }. G. r$ t, N4． 保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲； 8 ?" n b% b/ z0 Z
& o2 ^- g- ]; l: X0 l5． 呼吸速度依子宮收縮強度調(diào)整； : h4 f! ~5 F' c2 p
9 O- o2 o; M" ]6． 吐及吸的氣，一樣量，以免換氣過度； % J" V/ i. Z& N+ F! n$ D2 f+ t
. d+ H6 r# a/ V6 ?& m# A q+ R
7． 連續(xù)4-6個快速吸吐再大力吐氣，重復至收縮結(jié)束。 ) U1 ? r# l. L6 K2 y/ ~( s
( B6 f. y- F6 y: T2 ^2 ]$ W$ u
口令：
9 e. A6 y0 P2 }, z0 L1 P8 s3 {+ |5 D \/ C3 t
1． 收縮開始；
' F! L1 T& o; A- e- S% ^- G. D; i4 O( M8 c7 }
2． 廓清式呼吸；
. r' Y+ F7 @! ~2 H0 m
+ Z. ?0 u) U. Q! a3． 嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐…..； ! Z* U* a6 D+ C/ Q
6 ?5 [4 T B# W' B" |: K, a4． 廓清式呼吸；
8 O, {/ m3 ~. g1 z% B3 C* \8 \- F5 J
5． 收縮結(jié)束。 7 n$ W2 `/ S3 x ^& M% A# \
7 x2 E* l/ n$ T/ i8 `- R
; E; K" M4 M" E/ E) n3 w; i
練習情境很重要：
- F! W# [+ |0 k# o0 f# ]& ]) X0 |5 T. l$ s( [7 @: p' f; u, ~2 @
當懷孕7個月后，可以和老公一起練習拉瑪澤呼吸法，練習時須具備以下條件：
?0 @) q( ~8 B; y" E1 ^5 u! R, u. P6 K# N' S
1． 舒適的環(huán)境； 6 f, q# k' S$ w. @/ g) G' d
) J7 J e5 W1 U4 o/ p' p4 z2． 柔和的燈光；
, h4 v- _/ L: R0 h5 C/ K' d7 j+ U( ]* L, M4 ]$ `8 d/ R$ [
3． 輕柔的音樂；
% v% t" N# K4 g) x0 E
- T2 H: e0 C( @) _& x; E/ w6 p) H& `4． 愉快的情緒；
8 V* H1 o7 z& X# i
0 W* r$ T, r- O* b7 b5． 眼光的定點，可以選擇喜愛的圖案或玩具。
( c4 G% x9 }: g/ G# C& _9 K! V3 u' q- v" g1 d3 g
S/ P2 z$ I8 N" `/ H/ t* t
（五） 閉氣用力運動 ( A9 g( a6 C" X: w5 B2 n2 D& f
. x$ p s- @( G+ U' |
時間：子宮頸口全開（10cm） $ i4 B; j5 B* t) v3 N5 m6 }1 m- n
3 e4 P& L9 P5 S3 `: u: Q: }
此階段胎兒隨時會娩出，是最困難的時刻。此時期時間的長短決定于您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時休息并完全放松，以便獲得力量再奮斗。 - J( U' V& U5 L
0 ?* g0 C t0 e2 {0 h+ n" [方法：
8 ~% e( j' @; k
' _. h9 P% \) f9 M4 B' c' ?1． 平躺地板上，兩腳抬高放在椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝蓋屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳； 8 Q: [% k, x& q6 A! W- D
. E+ n! u8 h3 c
2． 大口吸氣后憋氣，往下用力；
4 W, R/ C5 m, W* |& P% W: R- Z: i3 ? f+ v7 a3 ?3 v3 l( S; B4 G
3． 頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮； 7 w5 }3 \) _9 _, m2 R
+ o6 |5 p/ z0 A* k5 B1 q4． 盡可能憋氣20-30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束；
' Q: Y4 C* I2 C% ]% m4 Y3 z
: a& D# ^) V* b \6 X5． 預產(chǎn)期前3周每天練習。
, Q# w1 c: j& X, A% D/ G y3 n1 h, c0 R6 O/ U7 |4 I2 U
（注意：練習時只需模擬即可，注意不要太過分用力） 4 S3 W8 |/ [" C3 Y; w. U
7 t# ?7 z5 ]6 g6 @+ ], R- X7 C( d
口令：
6 q* |( ]* Y- h; v
. W4 B- U+ T& X, y8 B# s1． 收縮開始； : |+ A/ z. p6 `/ z2 `4 V
7 w7 y/ Y% [+ K9 | i- p6 W
2． 廓清式呼吸； / y# P1 z, d* t9 ]4 m
" T! w0 c& B: l6 q1 R; Z( ~3． 吸氣，憋氣，向下用力，用力…..；吐氣；重復此動作…… _( J8 o5 `) y1 w: e& a
* V d* a1 o! @$ Y% r1 W
4． 廓清式呼吸；
3 s- ~3 n# R6 d- X+ Z0 @6 e
$ r# {* t- q# \1 ^5． 收縮結(jié)束。 4 m$ X) p1 H1 o# |
2 Q9 I9 z r. \9 l) U
/ m" K3 W" B7 u2 j（六） 哈氣運動
) k$ R4 s* d; S3 C. X& E8 |2 f+ ~* a7 L
時間：不能用力，卻又不由自主想要用力時
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! D$ k+ Q6 g+ B) ^# y; \$ d1． 在子宮頸未完全擴張而有強烈的便意感并想要用力，此時可用哈氣運動，以避免造成子宮頸水腫，延遲產(chǎn)期；
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2 @- A. X. G8 H! q2． 當胎頭娩出2/3時，為避免沖力太大造成會陰部撕裂傷，此時醫(yī)護人員會告訴你“不要用力”，而你可使用哈氣運動。 # m; ~2 U$ b/ M5 Z7 u- |9 f" r
" x& s# K- l- ]* T+ U/ S方法： , Q# D3 ?% w$ K3 n4 @
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1． 嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸； / ?! Z, O8 E' K3 p4 d
( Q1 Q& [6 _/ D z! ?2． 全身放松。 6 ^) A2 g2 ~3 ?8 E
3 m' A% N' V4 p2 r( y) S" p口令： 0 G3 F/ M! i8 B# S3 U
8 Z( p0 M# N$ {) _' q不要用力——哈氣 ! n) ?" J$ w$ ]6 W& z
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6 c _+ D+ l4 Y1 ^7 z（七） 吹蠟燭運動
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時間：與（六）相同，故選一種即可。 v+ J, f' q! e/ }- D% p
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方法：以吹蠟燭方式快速呼吸 / F4 H. r4 m Z. m7 W
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口令：不要用力——吹蠟燭
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# y8 y/ P9 J: M身心放松是秘訣： / n: n* k' c! o
8 n N9 d, i/ ^5 u' r) o( }產(chǎn)科專家指出，“拉瑪澤減痛分娩呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協(xié)助妻子做神經(jīng)肌肉放松的練習，進行正確的呼吸技巧訓練。 + h. U5 E0 `4 t+ p: j
' j, n5 f7 w: h5 y" X當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。 7 `" |5 X( Z2 F2 {
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五、產(chǎn)兆及分娩過程 ( \) t3 V5 k9 H% t8 u7 n8 V% m4 H, y
5 u) f3 B4 w! ~3 ~5 d8 k6 `: Y, J產(chǎn)兆指的是分娩的預兆，也就是臨盆的癥狀，它包括以下幾項： ' x) b7 z( V9 u. w8 k5 ?
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1． 輕便感
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第一胎的媽媽在分娩前一個月，也就是懷孕36-37周時，胎頭下降到盆骨腔，使得子宮位置變低，減輕壓迫呼吸系統(tǒng)的狀況，呼吸更順暢，胃部比較不發(fā)脹，感覺較輕松，稱為“輕便感”。第二胎以上的媽媽可能要等到預產(chǎn)期，甚至陣痛開始時才發(fā)生。 6 }+ o' u2 e1 m$ t2 ]
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5 [ \- e" N7 }' ?2． 見紅（落紅） 9 e0 [* }' W) q+ Z, C& z
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見紅又稱落紅，是由于子宮頸漸漸變薄，子宮頸口的粘液栓脫落，以及微血管破裂所造成的。 6 w/ ^. d1 ]' h) R( V
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B8 O. l$ e3 a, T5 a8 ]- F/ e3． 破水
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子宮內(nèi)羊膜破裂，導致羊水流出，羊水無色，與尿液相似。 ; S8 X7 o B m+ S. F3 I3 t8 M
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4． 陣痛
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自然分娩的媽媽，需等子宮頸口張開，約10cm寬時，才能將胎兒產(chǎn)出，而要讓子宮頸口變薄及擴張的力量，就是子宮收縮，子宮收縮的結(jié)果，讓媽媽感到疼痛，就是所謂的陣痛。 & S$ R5 h1 E) F: L F) F
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4 e/ e/ _5 a* w' ?2 g! v8 @區(qū)分真痛和假痛：
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* x, A' {3 f5 \6 u8 ^' ^1） 假痛 ; \; ^4 n. ^* I
, N( g3 B' {3 x$ k {2 AA． 分娩前3-4周開始 : }+ l1 V4 _" ]& d
% B: A- g9 ]: M$ ]" ?4 h+ AB． 無規(guī)則性 : Y; m4 n* k! ]5 Z
: U& a {% j0 ^% P8 |) [C． 疼痛因為姿勢不同而改善 ' n2 w) H- f$ O0 T* ]! Z
' Z5 H0 {* R8 Z& X/ xD．痛發(fā)生部位限下腹及腹股溝，很少伸展至背的四周 & O$ P4 n# \) H$ l$ R! l
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E． 子宮頸口沒有擴張 & I5 [) A9 I# r
/ a6 A- G0 d2 v( e8 m: P1 V2） 真痛 8 I) `0 W8 A" I4 L
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A． 分娩時開始發(fā)生 ' C( |& x* w7 Y! j* A1 ~, g0 H
7 v( \6 w. I8 V6 o+ BB． 有規(guī)律性
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& E* u5 W- z$ C& S; H8 U' {! YC． 疼痛感覺強烈，無法因姿勢不同而改善
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D．痛部在腹部，背部，尾椎骨處
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E． 子宮頸因子宮收縮而漸擴張
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- o: a7 s f6 J0 w% b分娩過程： , k% I6 G( v3 a& A) ]1 ]) g
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分娩分為四個產(chǎn)程，第一產(chǎn)程由陣痛開始，子宮頸開始變軟變薄，然后漸漸擴張到子宮頸全開約10cm；第二產(chǎn)程由子宮頸全開，到寶寶完全產(chǎn)出；第三產(chǎn)程由寶寶產(chǎn)出后，到胎盤完全出來；第四產(chǎn)程由胎盤完全出來后一個小時。 * _* [- C2 m+ U( O4 @0 K) N, j3 \$ t
/ M1 M. ]: u( c* e: y第一胎的媽媽產(chǎn)程進展較慢，全部的產(chǎn)程需要十七小時十分鐘，第二胎以上的媽媽，大約需要九小時十分鐘，一般的媽媽在第一產(chǎn)程時，由于不斷的全身緊張及大喊大叫，很多都呈現(xiàn)疲憊不堪的狀態(tài)，也幾乎無法應付第二產(chǎn)程。然而用拉瑪澤減痛分娩的媽媽，不但清楚而且從容地迎接寶寶的誕生，這么美好的感受真讓人感動。 & d2 H: L; W' H) x+ R3 @
. z. d" |7 T& f6 X) [) E A 第一胎媽媽
" H6 A) F4 i# Z O6 b 第二胎媽媽
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第一產(chǎn)程
1 s$ w5 c7 z, y% e) \ 15小時 6 z2 D# U; K. [; M0 l; X
7.5小時
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第二產(chǎn)程
s; @0 J6 d& @* J 1小時 3 K6 p$ y9 t+ g5 k* n
0.5小時 $ S4 h2 ?9 P# g5 L
/ k( ~, @9 O( N( m: k第三產(chǎn)程
4 m) J$ M; a( h) T& @0 k1 h7 n 10分鐘
4 R% o$ P& `5 G 10分鐘 9 e, ^ A0 G1 d, i9 ]7 L
* V1 S% K8 `" r4 `0 `+ M
第四產(chǎn)程 " F$ O# r4 U0 | N M( W
1小時
9 q- {& \6 Z) A( O$ U- \ 1小時 ) S0 k; u) T& F6 M
( d- V1 ~) l3 L' Z- Y+ A總共
- k* ~% B) R" n+ W 17小時10分鐘 ' b# D9 M$ C, z: |! `
9小時10分鐘
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9 I0 ?% O O0 m/ U7 O0 ?1 F E六．自然分娩的好處
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自然分娩是人體的正常生理機能，胎兒在一個相對較長的時間逐漸通過產(chǎn)道，可以讓胎兒有一個逐漸適應的過程，出生后的并發(fā)癥相對要少。胎兒在分娩過程中受到產(chǎn)力和產(chǎn)道的擠壓，雖然頭部會受到擠壓而變形，但一兩天后即可恢復正常。胎兒受壓的同時，也加強了對腦部血液循環(huán)的刺激，為腦部的呼吸中樞提供更多的物質(zhì)基礎，出生后容易激發(fā)呼吸而呱呱啼哭。此外，胎頭經(jīng)過子宮收縮與骨盆底的阻力，可將積存的胎兒肺內(nèi)以及鼻、口中的羊水和黏液擠出，有利于防止吸入性肺炎的發(fā)生。這些都是剖宮產(chǎn)所不及的。
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+ l- b+ W6 L* F! j另外，產(chǎn)后母體恢復得快，恢復得好。陰道分娩產(chǎn)后出血的發(fā)生率要明顯少于剖宮產(chǎn)，而且沒有開腹也就不會導致盆腔的臟器黏連。站在婦產(chǎn)科醫(yī)師的角度，除非有必要剖腹，否則仍以正常陰道分娩為最合乎自然與生理的原則。頭位時只要沒有頭盆不稱，都應自然分娩，因為“胎頭是最好的骨盆測量器”。只有通過試產(chǎn)才能發(fā)現(xiàn)宮頸水腫、宮縮無力、頭位難產(chǎn)等產(chǎn)時異常情況，隨時決定手術。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)試產(chǎn)，有80%以上的孕婦可以陰道產(chǎn)。故試產(chǎn)是十分必要的。
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同城圈
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發(fā)表于 2010-5-28 10:54
我記得好像有內(nèi)科綜合癥(甲亢、糖尿病、高血壓、竇性心律過速等)的孕婦不適合練習這種呼吸法，抑郁死我了~
