欣希望

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    積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個強(qiáng)健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒外，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)該行動起來，鍛煉好體質(zhì)，使身心達(dá)到一個最佳的狀態(tài)，然后等待那個驚喜的時刻。但是備孕中的準(zhǔn)媽們并不是所有的運動都適合來做，尤其是特別劇烈的運動反而可能造成一些不必要的傷害，在此新欣為準(zhǔn)媽們分享幾項最適合我們這個階段的運動項目，希望大家一起積極鍛煉，共同迎接新生命的降臨！
: G( x. ^3 M! c       一.散步
3 m3 s7 K0 B7 K; ? 散步是一項最為適合準(zhǔn)媽媽的運動，強(qiáng)度不大而且較容易實踐。散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。一般每天走15-20分鐘即可，主要是放松身心 排解壓力。
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      二.慢跑或快步行走
2 S: j! {; [) E適宜的體重有助于準(zhǔn)媽媽受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。這一項適合體重超標(biāo)的胖姑娘，當(dāng)然慢跑或快走也要選擇一個空氣清新的環(huán)境穿著盡量寬松每天堅持30分鐘，以自身不感覺勞累為標(biāo)準(zhǔn)，堅持下去。! P( H9 l( q8 k8 G8 t

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欣希望

        三.游泳+ n! n3 M$ Y+ c2 M2 Y
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期保持良好心態(tài)。
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       四.瑜伽

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

       五.普拉提

普拉提簡單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。新欣現(xiàn)在每周三都參加健身班的普拉提，從剛開始的單個動作吃力，到現(xiàn)在能堅持完一整堂課，輔導(dǎo)老師的語言、指導(dǎo)，甚至心理暗示都對你的身體會有很好的幫助。每次上完普拉提，身體微微放汗全身關(guān)節(jié)都似乎舒展開了，真的非常舒服，推薦姐妹們也試試。

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王城戀太

很實用的信息，頂一下~！

雪儛飛絮

好帖子！頂起來~

欣希望

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子
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555，感動感動！

傻傻剪刀手

欣希望 發(fā)表于 2014-1-3 08:53 / _4 V4 w9 g/ _2 B) f
三.游泳$ y' y, @9 ^4 G6 a
游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心 ...

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瑜伽連起來

欣希望

回復(fù) 傻傻剪刀手 的帖子: W8 t2 c* t4 G. S' ~
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嗯，很多胖MM都練鄭多燕，這個也是不錯的！

2寶美媽888

目前是孕早期階段，只能散步嘍呵呵

雪儛飛絮

回復(fù) 雪儛飛絮 的帖子
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8 U$ b) W) \# _- y2 v, q3 i555，感動感動！

嘿嘿，么么么

小豬豬快起床

積極備孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都知道，有一個強(qiáng)健的體魄才能孕育一個健康優(yōu)質(zhì)的寶貝。在準(zhǔn)備懷孕之前，除了準(zhǔn)爸爸 ...

咋沒有跳繩尼？跳繩據(jù)說是最有助于懷孕的運動啦，我曾經(jīng)跳過，很累的說，不過出汗的感覺很不錯！

欣希望

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子
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  o- f& l: j2 U7 Y: X跳繩可以讓卵泡早點破，呵呵。但是相對這幾項來說不是很適合整個備孕期來練習(xí)。

小豬豬快起床

回復(fù) 小豬豬快起床 的帖子  j8 j+ {  v% E3 Y

! \) [: B5 b0 [; B* W跳繩可以讓卵泡早點破，呵呵。但是相對這幾項來說不是很適合整個備孕期來練習(xí)。 ...

還有這種說法哪，我當(dāng)時備孕的時候看到很多人都說跳繩有助于受孕，說是可以讓卵子更好的與精子結(jié)合。。。

毛頭愛黃豆

咦，我怎么聽說的是排卵前跳繩有利于排除卵子，但AA后就不要跳繩了，會影響和精子結(jié)合以及影響受精卵著床

欣希望

回復(fù) 毛頭愛黃豆 的帖子
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是啊，排卵前跳容易讓卵子破，也容易結(jié)合。但是不適合排卵后，容易影響著床！

萌寶噼里啪啦

今晚上繼續(xù)跟老公去散步，不能懶，絕對不能懶