愛笑的卡布奇諾

    造人大計(jì)，從何準(zhǔn)備起呢？如果你剛好也準(zhǔn)備懷孕了，那么有15個(gè)數(shù)字的知識(shí)，你是一定要知道的。想知道精子和卵子的壽命有多長嗎？想知道月經(jīng)周期怎么算排卵嗎？想知道什么時(shí)候最容易受孕嗎？想知道怎么做會(huì)增加受孕成功率嗎？想知道孕前身體調(diào)理有哪些注意事項(xiàng)嗎？記住15個(gè)數(shù)字，讓你輕松備孕。
4 D/ O5 R. S3 k1 s) w
0 x. \; D5 v! h9 V    精子與卵子的那些事兒+ k& y9 N. A. O

% h( q" D$ W- l9 g  F4 `- p3 ]    12-24個(gè)小時(shí)3 E* ?1 C; C  o/ t: X2 \3 X' `! g

$ O5 U) D8 ~$ B6 j    這個(gè)數(shù)字是卵子的存活時(shí)間。卵子的受精能力最強(qiáng)的時(shí)間在排卵后24小時(shí)內(nèi)，進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時(shí)內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結(jié)合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時(shí)機(jī)，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般來說，只有在排卵前后的1——2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。
; A/ g# y$ q9 ~; X5 f* z# p
: J  [1 P5 {' j  x    2-3天- {- |# u! Q; T. N
! |  C% d  a; Z6 X2 l4 ~9 {/ P# Y
    這個(gè)數(shù)字是精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間。雖然精子在體外自然環(huán)境中只能存活幾分鐘，不過在女性體內(nèi)的存活時(shí)間卻能長達(dá)3天，神奇的時(shí)間差也為精子與卵子相遇受精提供了更多可能。  c" {7 U  o; E1 j
0 t  j1 k% \# e. M0 s! g
    6-7天& K5 Z3 K1 z6 h8 |" t. |! @
) I3 V* h; G# i, Z; J# w
    這是受精卵完成著床所需要的時(shí)間。許多人都不清楚精子和卵子結(jié)合需要多長時(shí)間，以及精子和卵子結(jié)合后多長時(shí)間才會(huì)懷孕。一般來說，受精過程需要24小時(shí)，而受精后第6-7日，胚泡開始著床。著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，并開始形成胎盤，孕育胎兒了。
8 h3 g3 [, z# m" T5 t, b" E$ r! k* C# n  K' r& w
    月經(jīng)周期與排卵期的秘密
! n9 M" O8 ~3 Y4 Z5 l/ m8 |, D- t& M+ h# Y. h# C% k
    14天6 [8 I+ B& f! y
* s( Z9 \4 o" M# v8 }# [) P2 J8 p
    如果月經(jīng)周期規(guī)律的話，女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這段時(shí)間里，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。同時(shí)，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。
! z+ S* v( Q/ v( `: G+ i' I2 l8 E) x
    7天
% p1 D. U1 w8 U0 D6 {$ R
( o% B* z6 t6 l& u5 }0 m8 ]9 o# U    這個(gè)數(shù)字是排卵期的有效受孕時(shí)間。一般而言，卵子存活時(shí)間不會(huì)超過3天，精子在女性體內(nèi)的存活時(shí)間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時(shí)間一般是女性排卵前5天，因?yàn)榫涌梢栽谂泽w內(nèi)存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因?yàn)槁炎优懦龊螅荒茉谂泽w內(nèi)存活2天，也就說，有效的受孕時(shí)間一般是7天左右。
- d/ m: ]. g. U3 }2 U9 t$ F, q$ i" E* A" c+ y
    0.3—0.5℃
4 C3 Z: C" e& m+ Z1 e0 x( x) X. c! e$ z9 W/ j+ a: B
    在排卵期期間，你的體溫會(huì)上升0.3—0.5℃，排卵一般發(fā)生在體溫上升前或上升過程中。女性的基礎(chǔ)體溫一般會(huì)隨著排卵期而有所變化，在女性月經(jīng)周期的前半期，體溫的波動(dòng)是在36.6度以下的，到了排卵后就會(huì)轉(zhuǎn)入月經(jīng)周期的后半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動(dòng)在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續(xù)兩周的高溫期后，女性的體溫就會(huì)再度降低。3 z( p( ^* v( F* D6 [
! ]9 K4 b6 l) Y) b  ^: K2 B
    受孕時(shí)機(jī)：什么時(shí)候最容易懷孕
. F! U# c) l0 R% f
2 Y5 O0 {( ]  X) ^! I    17點(diǎn)-19點(diǎn)
9 M0 u& @; P( D  T3 X" p' N' l
: }: m: ?! }# M6 V/ ^3 k    這個(gè)數(shù)字是一天之內(nèi)的受孕最佳時(shí)間。意大利科學(xué)家卡尼亞奇指出，科學(xué)研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關(guān)鍵作用，它可使大多數(shù)婦女的排卵集中在下午5——7時(shí)（17點(diǎn)-19點(diǎn)）這段時(shí)間。這位科學(xué)家還通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，  R! o2 u& Z3 ~5 K
5 ^# e; |: }7 @/ G5 t; e  o* n( {
    28歲# n2 P& m$ V9 s% p$ \8 M+ r
+ T4 d, W9 V( y% K/ Y$ @
    生育的年齡盡量不要超過28歲。因?yàn)殡S著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，從而增加了治療難度。一般來說，男人的年齡在30—35歲時(shí)生育的后代是最優(yōu)秀的；生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。
% l( M/ {' G2 {# r" z( o- O$ E
8 x5 Q' S) n* H% W# M    8月-9月
+ D2 f/ ]" u0 \# f2 O# \- J3 E$ }
0 w0 }5 j2 Q) m0 o1 F) \9 j    八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。從醫(yī)學(xué)角度看，胚胎發(fā)育有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：一是大腦形成期，即受孕第3個(gè)月；二是腦細(xì)胞分裂期，受孕第6個(gè)月以后；三是經(jīng)細(xì)胞發(fā)育協(xié)調(diào)期，受孕第7—9個(gè)月。如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個(gè)月以及分娩期都處在氣候適宜、營養(yǎng)便于調(diào)配的晚秋、仲春季節(jié)，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)可以得到良好的發(fā)育。
+ E6 s0 B/ _5 c! G0 ~0 x0 ~! g7 `" V, c2 `/ W. @* \6 r
    受孕幾率：如何提高受孕成功率1 E6 @* P2 e$ W) X

+ [& f# |8 ?6 M/ H! @4 c! w    24
9 K( R) _4 u  b1 \  z2 `7 e  V0 [! S) C
    BMI指數(shù)為24的女人，受孕成功率高。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，BMI指數(shù)接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。你的BMI指數(shù)是多少呢？其實(shí)算起來也很簡單的哦，公式是：
% X  b. b  U- ]: g1 k, g+ y+ L
) ^3 h$ ~( H5 P$ q; Y9 v    BMI指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）*2；
* i# V& v' e9 d! w! x& d6 ]4 C7 y
% x' w" q7 K$ f$ [( r( p" L0 V2 n; R    其實(shí)BMI指數(shù)為24，是微胖的身材，如果你的指數(shù)剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個(gè)身材吧，因?yàn)檫@會(huì)讓你比其他人更容易受孕。0 t# q9 f3 ^( Y6 Q3 n2 x* V; ^

; F: }# E2 V: p! K/ i" p    10%
$ b$ c& l& k7 V9 O( h% o- J* V+ e6 R2 T
    偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會(huì)相應(yīng)提升10%。所以孕前控制體重很重要。根據(jù)前文內(nèi)容，大家可以把最易受孕的標(biāo)準(zhǔn)體重定為BMI指數(shù)=24，如果<24，那就適當(dāng)增肥，如果>24，那就適當(dāng)減肥。不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會(huì)相應(yīng)減少。
+ I3 }8 P" q$ ]1 O" G& h
$ ]  d/ S% f! B% L% ]$ h    1.7%
- Y- P& y1 ^% A: b, `2 O# j8 J
% ?% g7 ]) H5 m! C    這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率?？茖W(xué)家們通過對(duì)雙胞胎的家族的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機(jī)率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發(fā)生機(jī)率為0.8%。如果母親是雙胞胎，那么再生下雙胞胎幾率就高達(dá)1.7%。
! p! R, L8 e' _. I- Y
, Q, Q) l' V2 p0 m% ]: ^; x    孕前身體調(diào)理的秘訣6 ^% x6 \) V( y5 ~4 j$ t3 C( H
0 B; l3 q+ y4 P8 \
    400微克# I" s# w$ r" K4 s

4 u7 Z! z8 A) ^! \/ ^% E, Z    這是備孕時(shí)你每天進(jìn)補(bǔ)的葉酸量不能超過的數(shù)字。雖說不同的人對(duì)葉酸補(bǔ)充的需求量不同，不過專家們也認(rèn)為，補(bǔ)葉酸不是多多益善，如果葉酸補(bǔ)充過多反而會(huì)弄巧成拙，帶來副作用。服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會(huì)出現(xiàn)厭食、腹脹、惡心等腸胃病癥……最后，補(bǔ)葉酸盡量食補(bǔ)，多吃綠葉蔬菜。
1 u$ j# F- i2 ?" z' c7 {8 n  T5 C# m' j
    20%
3 k$ g1 ~* I. A5 w; w$ T( G+ H2 ?+ K- M
    男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時(shí)間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子才可以恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個(gè)月就應(yīng)戒煙。
9 a6 Y( P( G( W6 ^5 g8 G
; m9 y+ b! Q1 h: \' H/ V/ h    5-10下0 |$ C5 c: g, z+ w( I3 V

* M( A1 _: g, n1 H6 l$ n7 `9 c    孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運(yùn)動(dòng)，有專家表示，如果多做腳部運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)，減少長時(shí)間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強(qiáng)孕力，對(duì)于將來懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。
$ L* S3 F& i/ p$ p2 z