那時(shí)日落

    女性吃什么對(duì)卵巢好？對(duì)于備孕的朋友來(lái)說(shuō)，飲食最大的功效之一就是調(diào)理自己的身體狀況，已達(dá)到適合受孕/助孕的狀態(tài)。今天我們把女性孕前保養(yǎng)的重點(diǎn)——卵巢，作為研究對(duì)象，一起來(lái)探究吃什么對(duì)卵巢好。) G* R6 r  z' q: Y$ ]; S& l/ M

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    不少OL女性出現(xiàn)面無(wú)光澤，皮膚暗沉的狀況，這很有可能與卵巢保養(yǎng)有關(guān)系，而看上去沒(méi)什么大不了的問(wèn)題，則有可能極大影響我們的好孕氣。換句話來(lái)說(shuō)，如果卵巢保養(yǎng)的好，則女性呈現(xiàn)出面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常說(shuō)的面若桃花。5 i/ b5 i5 y4 c5 j

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5 s5 o  F% {4 ~+ V    并且注重卵巢保養(yǎng)能夠促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。并且能夠使女性胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。先來(lái)了解一下卵巢的正常大小以了解保養(yǎng)卵巢的重要性吧。
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1 Z( X2 l- B3 @( e    卵巢的正常大小. a* Q  Y/ G9 l3 s5 P8 `( S; H
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    醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。) `8 c4 d, E2 N, B
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4 v0 g5 k0 D1 h. c    當(dāng)女性的年齡到達(dá)35—45歲卵巢開(kāi)始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們?cè)?a class="autolink" >生活習(xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚(yú)、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害。
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    那么在日常飲食中如何攝入，才能對(duì)卵巢健康更有益呢？
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" {7 R( u2 i+ v0 z" Y! d! r    一、女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。
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; r2 T$ d  H2 ]( H- N+ t" @    二、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。' L( {$ p7 q7 }7 K$ E6 h# n
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9 V1 f# m3 ]' ^# g    三、喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。3 x  r0 Q) R& Z/ u5 P8 f' O8 n

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; y3 k" S, I( x/ C    四、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
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- f3 u' V0 N4 A+ [7 \. ]    同時(shí)要特別提醒朋友們的是：- K0 F* F2 E7 q& C' m$ m* S& _8 v

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+ U( ?1 d, Q! J    1、卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。但是不要盲目的去保養(yǎng)，否則會(huì)給卵巢帶來(lái)巨大的壓力，造成卵巢疾病。  M# p! Y! V- z  H5 K5 l
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% o% N6 k* x  @' N    2、卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說(shuō)“卵巢保養(yǎng)”，相關(guān)專家告訴我們，躺下來(lái)是摸不到卵巢的。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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$ L5 L2 S# N+ U) D8 \4 x    3、卵巢隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰老，卵巢早衰嚴(yán)重危害女性健康，這里提醒您平時(shí)日常生活要注意卵巢保養(yǎng)。
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3 A5 p. _  ]3 s7 V5 g9 P. O    卵巢保養(yǎng)藥用處方
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7 i0 r. F) ~1 u- A5 F0 i& @    配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
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    制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
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! [- [% s0 B$ m+ S    卵巢保養(yǎng)食療處方& _, e1 j1 W' l0 s/ q. ^7 V

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    配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3——4個(gè)。; L- z2 o/ E+ B

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1 i4 D) x. _1 U+ Y: \. w    制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升——2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
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    此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。; O0 a# |0 ?5 {! a# s4 }$ |

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    卵巢保養(yǎng)按摩處方) t% a- `5 L1 H, o

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    膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2——3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。* e1 E! ]: ]: W/ j' h: O

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