素音冰弦

　　備孕女性要關(guān)注要點(diǎn)
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% p; r; s1 Y7 i　　備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，未來的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習(xí)慣要改，飲食上要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。
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　　備孕成功的經(jīng)驗(yàn)大全
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　　準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們，都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)，以下，我們來看看備孕成功的過來人的經(jīng)驗(yàn)之談吧!未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。: O* g% N) f+ p$ W$ Q
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　　1、身體一定要好。; q3 z7 V0 ^4 t8 e, s* z

5 M8 m' h" Y0 }* F: p3 I　　(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長(zhǎng)膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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1 E( s1 R* g6 y  x$ z　　(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。% k8 O& y1 T- X& m6 J

! y0 ~, X. `8 x% P3 P" V　　(3)鍛煉。久坐不動(dòng)的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動(dòng)”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會(huì)造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動(dòng)，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進(jìn)血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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　　選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。& z" Y; G3 S" g2 v' `; i" u

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　　2、生理規(guī)律一定要掌握。
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　　(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來。8 s, r: d& v1 E9 _3 ~
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　　(2)排卵日。
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' g- @  c9 I% W8 H5 S5 b! t  [　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、測(cè)基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測(cè)算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。9 T. r! w) S3 W. m- S9 @5 _
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　　測(cè)算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測(cè)算會(huì)更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測(cè)一次，或者在排卵日前后幾天每天測(cè)一次。測(cè)到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測(cè)排卵日總結(jié)，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。3 B! c! N. v( Q% D9 r
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　　3、心情一定要放松。
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　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。, u; J1 r' `9 c- U. t

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