素音冰弦

　　備孕女性要關(guān)注要點. e3 ~4 G' Z$ R  A
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　　備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習(xí)慣要改，飲食上要注意均衡營養(yǎng)，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。
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　　備孕成功的經(jīng)驗大全, G1 |6 f& Y6 c3 R2 \
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% N& g( [$ i. s$ o3 D$ S　　準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們，都非常關(guān)心過來人的備孕成功經(jīng)驗，以下，我們來看看備孕成功的過來人的經(jīng)驗之談吧!未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。) y6 q8 o9 f0 _* O: g. H" z
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　　1、身體一定要好。
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　　(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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; Z1 P8 z, \. v  r4 K% n" j' O　　(2)睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。" b9 _; X9 g& ^1 H  \
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　　(3)鍛煉。久坐不動的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進(jìn)血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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: a2 v! n* m  `3 x3 E) w& O  f　　選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。- A, m' d  A3 G. u

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　　2、生理規(guī)律一定要掌握。
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　　(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個小本子，記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。
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　　(2)排卵日。. N0 n- W7 l1 x7 [4 x( x* K: H) j' P

. X9 d( c  Y* e9 S$ t& W4 [  r" x　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個參考指標(biāo)，不能只憑這個指標(biāo)來判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。4 L5 A5 Z0 d' c4 n% ?
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　　測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結(jié)，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。
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　　3、心情一定要放松。
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9 m* \# X- D& q  I* Q　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。
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dongshuo5471

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