那時(shí)日落

    女性吃什么對卵巢好？對于備孕的朋友來說，飲食最大的功效之一就是調(diào)理自己的身體狀況，已達(dá)到適合受孕/助孕的狀態(tài)。今天我們把女性孕前保養(yǎng)的重點(diǎn)——卵巢，作為研究對象，一起來探究吃什么對卵巢好。) j) P/ ^/ U! O9 K$ E, ]% }
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, B5 J- |( H, G! Y9 n& M# e    不少OL女性出現(xiàn)面無光澤，皮膚暗沉的狀況，這很有可能與卵巢保養(yǎng)有關(guān)系，而看上去沒什么大不了的問題，則有可能極大影響我們的好孕氣。換句話來說，如果卵巢保養(yǎng)的好，則女性呈現(xiàn)出面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常說的面若桃花。6 d+ C- g6 Y, E$ C* S* _! D
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    并且注重卵巢保養(yǎng)能夠促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。并且能夠使女性胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。先來了解一下卵巢的正常大小以了解保養(yǎng)卵巢的重要性吧。+ S7 B( D2 ~/ h5 E  ?  m8 P; ^

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    卵巢的正常大小- ^3 `7 [: b5 `+ E% f! o
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    醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小，相當(dāng)于本人拇指指頭大小。) ?9 U. W0 y2 m7 Z+ l

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! O0 g* v& l% |  O# X1 a/ q    當(dāng)女性的年齡到達(dá)35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結(jié)締組織代替，實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習(xí)慣方面，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。' N: ]& m/ b& ~
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! I( I$ C+ Q5 `3 d# @- Q    那么在日常飲食中如何攝入，才能對卵巢健康更有益呢？
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; w8 t* Z- z, c" Y% H    一、女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。1 j8 d- \: k! a) [9 z& ^

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8 q7 I7 p* a5 C    二、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。
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) S9 E" Y5 v& S4 v    三、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。2 x7 m: U6 i2 Q' W$ u
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+ x/ `  p0 c' d4 L1 i9 ^( @9 P    四、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。4 V9 V1 ~. }& |( C4 y% ^  g6 F

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3 s/ A" I/ S. W( }: C+ H( Q    同時(shí)要特別提醒朋友們的是：! X  g& c5 `- [: H% ?7 F
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+ P% V9 u7 t2 ?, N& o    1、卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。但是不要盲目的去保養(yǎng)，否則會給卵巢帶來巨大的壓力，造成卵巢疾病。
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$ f3 Y7 b# B) ~0 l- U' }    2、卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說“卵巢保養(yǎng)”，相關(guān)專家告訴我們，躺下來是摸不到卵巢的。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。( D8 T  H5 Y% q- W* q6 ?

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# [5 r! ~' b0 E+ M    3、卵巢隨著年齡的增長而逐漸衰老，卵巢早衰嚴(yán)重危害女性健康，這里提醒您平時(shí)日常生活要注意卵巢保養(yǎng)。) S0 b, y5 V9 M9 O; y# a
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( p/ t( H; |" _- {    卵巢保養(yǎng)藥用處方- k& F6 m# u/ |0 t% K4 o' A" ?# B, Z" k
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) @) E6 {& x: E9 i    配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。8 t. w6 [- g6 k0 X4 a) n: R

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    制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。4 B9 \8 \+ V! x- o- H. C

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" y: U; j( d5 G0 L# o& c, o% S    卵巢保養(yǎng)食療處方
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- o9 E9 Z$ v4 C' N3 N& m    配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3——4個。5 V; u3 E1 A  V1 Q2 N1 ^$ x

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    制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升——2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
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; O/ _! i4 v* M3 N% e    此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
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; R0 s3 x, i. Y1 D8 M    卵巢保養(yǎng)按摩處方
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    膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2——3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
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