素音冰弦

　　備孕女性要關(guān)注要點(diǎn)
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　　備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，未來(lái)的準(zhǔn)爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準(zhǔn)備工作。備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習(xí)慣要改，飲食上要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。7 H4 F6 R* o" a' O5 A

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　　備孕成功的經(jīng)驗(yàn)大全
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  D; \+ g6 b, X% _# w　　準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸媽們，都非常關(guān)心過(guò)來(lái)人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)，以下，我們來(lái)看看備孕成功的過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)之談吧!未準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。8 p1 i" K8 o/ y) h6 O

, `( e9 y9 O: J: e5 u　　1、身體一定要好。3 f* C( R! z. x* l, _
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　　(1)吃。能吃就盡量多吃，不管是否長(zhǎng)膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
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　　(2)睡。睡覺(jué)很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
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3 q: Q0 A" u/ m: W5 k! ~　　(3)鍛煉。久坐不動(dòng)的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動(dòng)”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會(huì)造成血液瘀積，所以我們不妨多起來(lái)走動(dòng)，而且可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。
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　　選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。
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　　2、生理規(guī)律一定要掌握。
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5 `8 j5 ^( W4 h4 K/ i+ g　　(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來(lái)潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒(méi)有痛經(jīng)，有沒(méi)有腰酸背痛，有沒(méi)有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來(lái)記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來(lái)的月經(jīng)，按周期30天來(lái)推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來(lái)。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來(lái)潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來(lái)。! z( G: a' S7 C- Y$ ]0 `( a
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　　(2)排卵日。9 G8 S+ c. {: ]

* {. }( O7 p* n) K　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能只憑這個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷排卵情況，應(yīng)該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、測(cè)基礎(chǔ)體溫幾種方法結(jié)合起來(lái)判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測(cè)算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
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　　測(cè)算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測(cè)算會(huì)更準(zhǔn)確些。排卵期內(nèi)每天測(cè)一次，或者在排卵日前后幾天每天測(cè)一次。測(cè)到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測(cè)排卵日總結(jié)，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。
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　　3、心情一定要放松。0 n7 X$ m2 d# y9 t" l) u5 y
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　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當(dāng)回事兒，不過(guò)就是一種自然規(guī)律，多少人都過(guò)來(lái)了。& q5 U0 ]( y3 J

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