1aileesea

我也在家坐著呢，挺管用的！

小豬豬快起床

親，給俺一份吧。郵箱251049336@qq.com謝謝！

發(fā)送中，你一會兒收一下吧，文件有點兒大。

糊涂妞

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

青青波波

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

欣希望

回復 青青波波 的帖子1 Q4 }0 y2 K9 _+ y2 m9 D2 M! _' K
  b; o4 @& n4 K; e+ H. h, a
不過一開始練習幅度不要太大，注意別扭傷啥滴！

小豬豬快起床

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

已發(fā)，請注意查收！

小豬豬快起床

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

已發(fā)，請注意查收！

870324忘憂草

回復 小豬豬快起床 的帖子6 ]' ^: a4 g; a4 e  p4 e
       從前兩個月滴兩次發(fā)燒來看，俺滴小身體好象又出神馬問題了，僅剩的咳嗽終于好 ...

, e, X. g6 Y# n  k( u) r9 Z你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

圈圈maggie

我也需要一份

李寳

回復 圈圈maggie 的帖子$ l3 @# D0 m' J. b; E2 U8 ?+ p% U
我也需要一份

5 N* }( O( C% {0 u: ]你好    能給我一份嗎           568694276@qq.com  麻煩你了

小豬豬快起床

你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

小豬豬快起床

我也需要一份

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

欣希望

回復 小豬豬快起床 的帖子* b" H) Y* j5 j+ o0 S. y  T9 m: ]
% _$ ]3 O4 ]1 j7 |5 \  c3 u  o3 M
豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！

小豬豬快起床

回復 小豬豬快起床 的帖子
7 @. l& X# }  x3 l5 U. E4 _0 n7 W! _. B# p1 c* \  D7 s. P
豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！ ...

呵呵，忘了讓你多摸摸了，多傳些好孕氣給你！這個東東我都發(fā)了幾十個了。。。不知道咋有這么多姐妹們能翻騰出來。。。

欣希望

回復 小豬豬快起床 的帖子, M) w4 x4 C7 o3 i9 ?# c" Z5 `

: y% I  F+ m+ H呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易??！

小豬豬快起床

回復 小豬豬快起床 的帖子5 S3 b3 C; j0 w. q3 `$ D

( ^5 U8 A, D/ G  w呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易??！ ...

是啊，堅持很不容易的，我當年忘了堅持多長時間了，貌似也就一個月的樣子。但是也沒瘦下來，就是出汗時的感覺很好。

欣希望

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不要盲目練習，另外也不要過量減肥。畢竟我們還都是備孕群體，也要保證自己身體的自身平衡，不能為了體型放棄健康哦。
  w! V. W# Z# p& `鄭多燕健身舞全集是由肌肉運動和有氧運動相結合的運動，主要運用循環(huán)訓練的方式，再配合音樂進行30分鐘左右的塑身減肥瘦身訓練，通過循序漸進的練習讓身體健康又塑身。 % ^, y7 I: |8 e" D2 }
  【鄭多燕健身舞注意事項】5 X& G2 n6 m/ H
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平靜，
9 @# ~* _4 Y5 S4 c; }身上汗液干了之后再喝水洗澡；跳完立馬喝水會降低體內(nèi)溫度，使原來應該排出的汗液未能排出。 ; r* n* U9 Y" w. o; {) u' A2 ]
  2、減肥運動的最佳時間是早上，因為過過一晚上身體糖分基本消耗完了，起床之后運動后基本都是脂肪轉化的能量了。 % T& ~/ x2 N7 N6 h! h, D
  3、早上沒時間選擇晚上運動的人，建議在6點鐘之前吃完東西，之后就不要再吃東西了！7~8點左右開始跳。
  M6 R  l2 a: ~( k: t) k$ M8 a5 n/ D  減肥最主要的是堅持，下面我們一起跟著鄭多燕健身舞全集一起運動吧！ 7 p; M' }, S3 y  }4 i1 y
  在制定一套減肥計劃表之前，應詳細地了解自身的狀況，* k# p' u' q$ t, \
再確定今后一周或者兩個月減肥計劃。本次減肥計劃包括飲食計劃和運動減肥計劃表，3 d# \3 d! {& m3 z& f
兩者結合才是健康減肥的長久之計。
0 ?' W6 v5 f* v, ?: o8 B  了解自身狀況，我們可以通過肥胖的測試方法測試自身的肥胖指數(shù)來加以了解。
9 B  e% N) m# I+ B8 F+ I 下面給大家介紹一個簡單的肥胖測量方法。
5 P9 u# o. ?+ Z- R; d 標準體重算法
9 g6 e- _- T$ g0 R6 Q  計算標準體重的方法中常見的是：/ L" x3 N7 B  ~; E" e
標準體重=（身高-100）
. j1 E/ P" }; N3 @' }*0.9  假設你的身高是160厘米，標準體重應該是（160-100）*0.9=54! a% w1 w4 g9 z% |
千克。那么利用標準體重和實際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實際體重
5 u7 a; w& c5 g# P9 E（千克）-標準體重（千克））/標準體重（千克）
9 X9 I6 b! P0 B' [; @. N 假設身高160厘米，體重60千克的話，; q  d% D: T9 u; @5 H) U5 M9 L0 `
肥胖度（%）=（60-54）$ D" p( Z; K) c. T% H$ K- R
/54=11.1%  肥胖度11.1%是指這個人的體重與標準體重相比超過了11.1%( ]. i$ e5 y& s! J. E3 K
，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明確地稱為肥胖了。

小豬豬快起床

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不 ...

欣兒，真佩服你?。√礃I(yè)了！你應該把這段話置頂?shù)绞醉?，讓大家都能看得到哦?br/>

aprilwang0401

備孕時候能做嗎？