1aileesea

我也在家坐著呢，挺管用的！

小豬豬快起床

親，給俺一份吧。郵箱251049336@qq.com謝謝！

發(fā)送中，你一會兒收一下吧，文件有點兒大。

糊涂妞

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

青青波波

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

欣希望

回復 青青波波 的帖子
+ G( t5 _- ~+ e( ]+ b7 C
4 J9 o9 q9 y: P* p不過一開始練習幅度不要太大，注意別扭傷啥滴！

小豬豬快起床

寶媽，給發(fā)過來吧，254473128@qq.com，謝謝

已發(fā)，請注意查收！

小豬豬快起床

也給我一份吧!120672155@qq.com謝謝

已發(fā)，請注意查收！

870324忘憂草

回復 小豬豬快起床 的帖子
$ T: ~0 y* b- p( t: W3 d. a       從前兩個月滴兩次發(fā)燒來看，俺滴小身體好象又出神馬問題了，僅剩的咳嗽終于好 ...

: R, K' N: ^1 r) z5 X6 a7 `
你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

圈圈maggie

我也需要一份

李寳

回復 圈圈maggie 的帖子* w  k9 `( \* Q+ X  O) g! G
我也需要一份

& E  j3 s/ a! |  J. \
你好    能給我一份嗎           568694276@qq.com  麻煩你了

小豬豬快起床

你好，可以給我發(fā)一份么，謝謝

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

小豬豬快起床

我也需要一份

親，你得給我郵箱號哦，而且比較大，最好是126或者QQ的。

欣希望

回復 小豬豬快起床 的帖子; [$ S/ X9 h! y& D  L" x* R

" h' \! y' K+ \! m, j* V& w豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！

小豬豬快起床

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3 e% Z  r9 s. g* J; I! [6 U+ H( n$ d' H
豬豬別累著，昨天終于摸了你的肚子很有滿足感！ ...

呵呵，忘了讓你多摸摸了，多傳些好孕氣給你！這個東東我都發(fā)了幾十個了。。。不知道咋有這么多姐妹們能翻騰出來。。。

欣希望

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5 `+ |/ v$ v; V5 m9 Q% c9 ]/ O: Z- ]2 q, @8 f- V
呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易?。?br/>

小豬豬快起床

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5 b- u% c. E) [$ x* C7 {
: ^2 W! L0 Q9 {* }1 R  P: o- f  M呵呵，據(jù)說鄭多燕可是挺累滴，能堅持下來不容易??！ ...

是啊，堅持很不容易的，我當年忘了堅持多長時間了，貌似也就一個月的樣子。但是也沒瘦下來，就是出汗時的感覺很好。

欣希望

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不要盲目練習，另外也不要過量減肥。畢竟我們還都是備孕群體，也要保證自己身體的自身平衡，不能為了體型放棄健康哦。! k! f5 g/ [0 N+ Z
鄭多燕健身舞全集是由肌肉運動和有氧運動相結(jié)合的運動，主要運用循環(huán)訓練的方式，再配合音樂進行30分鐘左右的塑身減肥瘦身訓練，通過循序漸進的練習讓身體健康又塑身。 ! B" v, j1 _' B4 D" {
  【鄭多燕健身舞注意事項】- @; {! E9 J+ S3 E+ z  M4 M
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心平靜，
( v" k. W$ }' h! ~; h身上汗液干了之后再喝水洗澡；跳完立馬喝水會降低體內(nèi)溫度，使原來應該排出的汗液未能排出。
3 x5 Q# b4 k" w' K& h, [0 e  2、減肥運動的最佳時間是早上，因為過過一晚上身體糖分基本消耗完了，起床之后運動后基本都是脂肪轉(zhuǎn)化的能量了。
1 X5 ^( s9 d+ ]* V% C  c  3、早上沒時間選擇晚上運動的人，建議在6點鐘之前吃完東西，之后就不要再吃東西了！7~8點左右開始跳。 0 ^0 D8 X5 \3 K; ]- W- S  Z
  減肥最主要的是堅持，下面我們一起跟著鄭多燕健身舞全集一起運動吧！
* O7 l' p( |( X  在制定一套減肥計劃表之前，應詳細地了解自身的狀況，
5 z% K- p, P  c* j" C再確定今后一周或者兩個月減肥計劃。本次減肥計劃包括飲食計劃和運動減肥計劃表，
2 {: M% I( L/ N3 y8 h兩者結(jié)合才是健康減肥的長久之計。
0 O. y8 d9 `9 G9 u* ?  了解自身狀況，我們可以通過肥胖的測試方法測試自身的肥胖指數(shù)來加以了解。
& k6 m1 J- K7 \2 g3 q4 Q6 _ 下面給大家介紹一個簡單的肥胖測量方法。
6 M. Q' X; N7 Z7 N. f 標準體重算法- X7 B6 u& g3 P' H2 o2 d
  計算標準體重的方法中常見的是：' M) t0 ^" P7 l0 g: b' u7 c; \# O
標準體重=（身高-100）; L& r" b0 V, U7 o% I% ]- a
*0.9  假設你的身高是160厘米，標準體重應該是（160-100）*0.9=54, \5 A% r1 Q$ f) V' O+ k2 U
千克。那么利用標準體重和實際體重可以算出肥胖度，公式為：肥胖度（%）=（實際體重
: Q2 Y& @! s7 X（千克）-標準體重（千克））/標準體重（千克）/ K, o$ m7 v8 |5 U
假設身高160厘米，體重60千克的話，
. G1 f3 o% w( y. W+ ? 肥胖度（%）=（60-54）& |, ]5 h. A, _
/54=11.1%  肥胖度11.1%是指這個人的體重與標準體重相比超過了11.1%
. N: f8 Y+ N- j# `1 B，一般肥胖度在10%~19%，被稱為超重，如果在20%以上，就明確地稱為肥胖了。

小豬豬快起床

看好多姐妹問小豬豬快起床要鄭多燕的視頻，從網(wǎng)上找到了練習這個操的一些簡單介紹和注意事項，希望姐妹們不 ...

欣兒，真佩服你??！太敬業(yè)了！你應該把這段話置頂?shù)绞醉?，讓大家都能看得到哦?br/>

aprilwang0401

備孕時候能做嗎？