素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺(tái)，大家現(xiàn)在越來(lái)越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛(ài)的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動(dòng)，也開(kāi)始進(jìn)入了備孕階段，想早點(diǎn)生一個(gè)健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對(duì)受孕造成影響呢?
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　　備孕發(fā)胖的真正原因
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5 P4 m. F, r# J  F( c# c) ]4 Y7 N　　有人做了一項(xiàng)調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會(huì)增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。9 ?+ N! X( z9 K6 Q- F5 _6 _/ H

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　　1、整天只想往床上“泡”+ `/ U; E  a5 X# V# {; z
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　　同時(shí)因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒(méi)事干，就想著往床上爬。整天無(wú)所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)減少。
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　　2、戒掉不良生活習(xí)慣. k$ c( u1 J5 z
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　　此外，在開(kāi)始備孕之后。自己也開(kāi)始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時(shí)，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。
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　　3、伙食超級(jí)棒1 o- l% U1 _. D7 ?+ [
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　　同時(shí)家里人這時(shí)候會(huì)制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補(bǔ)。
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　　備孕要補(bǔ)充這些食物：( j* I$ B  q9 F+ P# h2 D: _* e! ]

% g7 _# c/ l, E/ x3 m　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來(lái)暖宮備孕，同時(shí)也能避免發(fā)胖煩惱。
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7 U/ {; Q0 H  P, g9 A& ~/ g% s7 B* g$ P　　體重過(guò)重或過(guò)輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重
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# [( z2 x# o0 v- H1 Q: ?* k　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會(huì)，懷孕時(shí)超重或體重過(guò)輕還會(huì)為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。
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　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過(guò)低的話，會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過(guò)重也會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個(gè)正常的體重，對(duì)于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。  v! w9 k* A( Y. R

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　　如何測(cè)量合理體重
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4 k4 O# ~& l! U! V3 w　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。, }! v' f6 K7 y+ n+ y9 S7 A

: F* e, S* A0 J) U7 e( ]　　用體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量。2 B7 c& P& q: t- p0 j- Z2 Y7 j. a9 ^
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　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。
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& l# ]# D7 C7 y　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計(jì)劃孕時(shí)增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計(jì)劃懷孕時(shí)適當(dāng)減肥。趕緊來(lái)看看你的體重是否合理吧。6 d% A2 E" u! q$ T6 i& P
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　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!6 j) t) b8 {; f

! q! r; i; b5 R  ?) G. G　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對(duì)懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬(wàn)不要吃減肥藥啊。萬(wàn)一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會(huì)大大地增加哦。
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( B, n  b& G$ g) p/ H0 T: U　　如果真的覺(jué)得自己太胖了，可以用運(yùn)動(dòng)以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運(yùn)動(dòng)最為合適，本來(lái)做運(yùn)動(dòng)就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對(duì)于姐妹們來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)就是跑步和跳繩了。' T. w$ A* e, H

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　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?7 i* u' |$ Y2 [, n2 m3 L7 X
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　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動(dòng)，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說(shuō)吧。生完寶寶之后，就可以沒(méi)有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。* Z3 y/ P, x7 v; ?8 l

萌寶噼里啪啦

有點(diǎn)胖了，回去我該減肥了- h7 A+ e/ ]; x) T9 m# v

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