素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺，大家現(xiàn)在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動，也開始進(jìn)入了備孕階段，想早點生一個健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會不會對受孕造成影響呢?% Q2 Y, _1 ]3 U2 [

5 n3 u6 ]+ L( X1 W  e1 P　　備孕發(fā)胖的真正原因
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0 N1 [! p' A) o* D5 D　　有人做了一項調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。
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　　1、整天只想往床上“泡”
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　　同時因為剛結(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。
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　　2、戒掉不良生活習(xí)慣: t; o9 G8 p  ~- S
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　　此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。* R3 n; U5 f+ [4 r2 S; n. I
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　　3、伙食超級棒
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& W# A  V! k5 a5 ?　　同時家里人這時候會制作各種滋補身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補。6 O6 s7 U( C0 m

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　　備孕要補充這些食物：( f& |1 ^# `* t% w( d, ~2 G

9 r$ {) h! ?8 N2 Z7 h/ d- j　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時也能避免發(fā)胖煩惱。* }. K, ^  T- C' l

& ~5 H! ]/ T7 L9 D3 k. E　　體重過重或過輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重
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　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會，懷孕時超重或體重過輕還會為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。0 e, R+ d( v0 a1 }. S

0 @) K7 o! j7 [. h* R+ g8 m　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過低的話，會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。
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　　如何測量合理體重
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2 ]  k( d7 _7 k- h8 p: C% Z1 `　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。' q* N$ O9 F: O+ @6 T5 i4 ^

& Q6 N2 R* c) E$ c, n3 w' @# Y2 h9 f　　用體重指數(shù)(BMI)來衡量。
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4 v( b* ]5 T% h' u　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。8 f4 U" b+ _1 n: O  t

' C* Y& d# V9 m　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計劃懷孕時適當(dāng)減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。. B9 K8 b) `+ |" A. w) ]
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　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!
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5 t! X+ _. ^% ^! W' v. V　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會不會對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會大大地增加哦。$ }$ O6 Q% S. X; H
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　　如果真的覺得自己太胖了，可以用運動以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運動最為合適，本來做運動就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運動就是跑步和跳繩了。+ e+ d6 ?1 w8 t* a  ^7 o

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　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?
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$ ], b9 |3 V. _　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進(jìn)血液循環(huán)，加強代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。
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萌寶噼里啪啦

有點胖了，回去我該減肥了
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