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    發(fā)表于 2011-6-7 11:09 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
    本帖最后由 迷茫的小白 于 2011-6-7 11:11 編輯 ( F6 M1 l9 m3 ~2 v, e
    " v( r0 n3 r; N4 C) M
    俗話說:“種瓜得瓜,種豆得豆”,生命的種子就是男性的精子。精子是從何處產(chǎn)生,又如何成熟呢?一個(gè)健康的寶寶,來源于健康的卵子和精子,想要做爸爸的男性,該怎么做呢?一起來瞅瞅~
    / y5 ^. e6 X& w+ Y# @
    ! w" ~. ?( G$ x
    ( A* ~! Z0 U- u- W精子是人類的生殖細(xì)胞! {: m0 s/ g2 B% x0 e8 d' y+ G5 p
    【精子的形態(tài)】像一只“蝌蚪”,分為頭,體,尾三部分,其中頭部參與受精,細(xì)胞核在頭部,含有人類一半的遺傳物質(zhì),即23條染色體,尾部通過擺動(dòng)使精子有活動(dòng)能力。- e/ u" l, i& n* K  Y9 m
    -----------------------------------------------8 ^! u3 _6 p/ p5 W4 l/ R0 P8 n9 M
    【精子的形成】成年男性睪丸是制造精子的工廠,有巨大的生精能力,精子是從睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生的。它由精原細(xì)胞通過二次分裂形成精子細(xì)胞,精子細(xì)胞經(jīng)過變態(tài)成熟過程即發(fā)育為精子。
    & F0 N0 |  `" K. Z) s【精子的排出】精子成熟后,如果有射精動(dòng)作,精子即通過 35~45厘米長(zhǎng)的輸精管,到達(dá)末端膨大的壺腹部,最后經(jīng)射精管排入后尿道,將精液排出體外。
    ) E5 }5 a" b+ m# H0 z( Z% ?【精子的存活時(shí)間】通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時(shí)間是48個(gè)小時(shí),但也有生命力強(qiáng)的精子可以存活5-6天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。2 B- F% `9 U# F; p6 `. ?& T

    + U8 W) t# S. v$ E) K ' }1 K$ O( J# w. D: w
    精液為灰白色液體,由精子和精漿構(gòu)成。
    & h, z) g4 O% B6 @2 ^2 x! [【精子】精液中最重要的有形成分,占精液總量的5%-10%,攜帶來自父方的遺傳基因。
    【精漿】包含蛋白質(zhì)和各種酶,占精液總量90%以上,是輸送精子的介質(zhì),為精子的提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。
    ------------------------------------------------
    世界衛(wèi)生組織規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn):
    【精液量】正常為2-6ml,平均3.5ml 酸堿度正常PH值為7.2-7.8
    【精子計(jì)數(shù)】正常值≥2000萬/ml正常形態(tài)精子比例正常形態(tài)精子≥50%
    6 n) Y; P) n3 ~) z8 Q8 F+ @存活率射精1小時(shí)內(nèi)檢測(cè),活精子≥50%【果糖】參考值:9.11~17.67mmol/l- Q. Q0 u8 e7 g# V
    【活動(dòng)力】呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50% 【白細(xì)胞】正常精液中白細(xì)胞>精液檢查詳細(xì)內(nèi)容
    " \$ K' p2 _# n; V- j: U  y* I; l; q- y7 @+ a

    . V: ~2 \$ A, E2 w7 D

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    一、微量元素不可少; O7 T1 t) }6 {( M4 Q  e' Y
    $ g; q. @# @- k- ^& Z' S
    一提起準(zhǔn)爸爸備孕,很多人第一時(shí)間想到的就是戒煙戒酒,加強(qiáng)身體鍛煉。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面絕大多數(shù)男性往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì),卻忽視其他營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。
      a/ O$ a$ E" O1 ?% p1 Z2 U9 g4 i
    ! T' ]2 v; b- z: ?  準(zhǔn)爸爸不可忽視補(bǔ)充微量元素鋅。鋅是機(jī)體內(nèi)含量不多的微量元素,然而卻是全身酶的活性成分,對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。因此,鋅的補(bǔ)充不可忽視。據(jù)美國(guó)政府最新的調(diào)查表明,不缺乏鋅的男士竟然不足1/3,這種情況在全世界很普遍。體內(nèi)對(duì)鋅的需要量并不很多,只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
    # r' C% h1 b" f% F9 t+ c% P/ U- D0 {& d* k8 W" h& r
      準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多攝入些含鎂的食物。鎂是神經(jīng)及肌肉功能所必需的礦物質(zhì),還益于調(diào)節(jié)心臟、降低血壓,提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。6 x7 k' ~% }. D3 i' l" I1 x
    " E4 t- T" n( r% U
      缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病和卒中的危險(xiǎn)因素之一,有助于分解高半胱氧酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素,就是維生素B6和葉酸。前者多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。  I& ~4 L& O- @) ~* G% {
    ; I* N$ c- {: v. d7 c, z; _; y
      準(zhǔn)爸爸需要正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。準(zhǔn)爸爸還應(yīng)該注意提高抗氧化劑攝入??寡趸瘎貏e是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
    $ m* d! O! M4 F) k( E; U8 P: l. `* \5 W9 i) |/ ~
      最后準(zhǔn)爸爸需要定期食用一定量的鉻。較女性而言,男性肌肉更為發(fā)達(dá),這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增強(qiáng)肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻,若您的活動(dòng)量較大,則需要100至200微克的鉻,所以男士應(yīng)該注意適當(dāng)補(bǔ)充鉻元素。) ?. b7 u7 h- G& ~' F( H. R
    0 s. F8 ?2 k8 i( Q' P- c+ _' M
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    二、爸爸備孕必吃的食物排行榜
    % x; d) v0 s$ W3 O3 G7 {. l6 t$ }( v
    - Q; J4 U0 b- p- O. E: q4 p1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
    * W# |9 Z' ]7 E2 d: N
      f  b8 ?: l+ R% H2 F  [  富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。" t( t% T8 z6 i
    # l% @- ]0 v$ z: p) [
      但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利。
    ' G& Z4 q9 s/ A; ~8 v7 c& f4 }
    . w* m6 [1 i# T$ p2 @5 ]  2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。. V/ d6 s; r, u3 ]1 h

    ' }: v" `/ v6 j, V  最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。
    + {. w9 ~& {: Q( `2 x2 U" Q, A/ H9 Z0 t9 E) h; W& H7 C' c9 f/ C
      人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,使精子的活動(dòng)力下降。含鋅較高的食物有:貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等; 含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
    / f  Y* ~5 T1 r& W: \2 U) C& v, ~- H1 B; Q
      3、不可小看水果蔬菜男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。
    3 F. C9 {+ x4 F- L7 V& `" o4 E
    + {) R  T" I& V4 N6 t  一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
      R  e: U2 u, ~# o: d7 G+ ~. f+ r# {) A) ]
      缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒?dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。% F! b7 I1 n% f, [

    4 q0 [, ^; V" q' {* x! v4 B) x. t  4、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。
    " l' W* Q: O+ I" ]& J4 l' y5 z  T' v6 P
      盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。
    + I  Y' C$ X6 O! g& X1 z* a/ k5 Z1 L2 m& w" J
     5、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,XX血液循環(huán)不良,XX勃起速度減慢。
    5 @' m5 K* z9 N; g4 s: h6 K# k$ F$ J7 j
      而過量或長(zhǎng)期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。1 W  }8 o5 R- Y( f6 o1 w

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    三、生活因素要注意
    " k+ x1 _$ Z9 @% Q/ k4 E, {' Y3 m2 Z
    1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候,睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會(huì)使你的睪丸過熱,抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸,穿寬松褲子和寬松短褲(事實(shí)上穿寬松短褲更好看)?! ?br /> 9 l9 F( t7 H$ h- K
    - `- `% f+ C( V( N. K( r2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),自行車車座對(duì)腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會(huì)破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?,F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座,可以緩解這種壓力。騎很長(zhǎng)距離之后,把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛,或者出現(xiàn)勃起功能障礙,那么你就需要去看醫(yī)生了?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF">& {2 U/ D/ `; P" i& B

    : U% j/ x% n. i, W, E) _3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng),例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對(duì)生殖器官造成損傷,影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng),那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子XX的時(shí)候,一定要切記:如果你的目標(biāo)是孕育小baby,溫柔是最好的方法?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF">% B$ U( z3 s3 e* X& N  @
    ' C0 `% L( k- J8 F9 M( I
    4、壓力。俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明,即使是很小的壓力,也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF">. ^" W0 `% P0 k; X! p( _# b
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    5、工作場(chǎng)所中的危險(xiǎn)因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說,接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì),要求暫時(shí)調(diào)換工作?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF">; d# c, d' L+ B: w+ _/ M
      c9 H9 L+ [7 }2 P/ D
    6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對(duì)性能力有副作用。許多藥物都會(huì)導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降,包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物?! ?font style="font-size:10px;color:#FFF">1 L9 X& f' `1 Q, C

    % J% q. S- ^% E8 B# ^9 o7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會(huì)戒煙?那么考慮一下這個(gè)問題:最近的研究確定,吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且,戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對(duì)你的妻子和未出世孩子的危害更大。: {- ?3 m+ \0 o) R! u

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    天哪,啊白,你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧?一篇比一篇要專業(yè)啊!真牛,我要向你學(xué)習(xí)!

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    愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-8 11:09
    % F" q1 N. J4 b) j" |; k天哪,啊白,你最近開始狂學(xué)專業(yè)知識(shí)了吧?一篇比一篇要專業(yè)啊!真牛,我要向你學(xué)習(xí)! ...
    0 t1 M# I3 Q/ e7 K
    我……
    ! P, \; A! `  \0 l) e& F我誠(chéng)實(shí)交代……1 F( @, J( n; v0 M  ?
    其實(shí)我是生孩子研究所國(guó)家級(jí)別研究生……
    6 |, `' c  @: H! h! o, q5 S哈哈哈哈
    ; r# R. y2 D  C1 P5 ~/ ?6 [: V
    9 x' F( O9 W7 T4 O+ X% c4 B你信嗎?0 ]0 `6 E) i/ M0 j3 ^

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    回復(fù) 迷茫的小白 的帖子4 m; h6 R0 x& F, `

    & ]% V/ x+ n; G+ j9 Z小白原來是深藏不漏啊,我說的嗎,越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈,原來真的被我猜著了!- Q$ S* ?' t! `+ N2 C4 a$ D% }
    俺這個(gè)月打算休息了小白,等下個(gè)月再繼續(xù)努力呵呵!
    Even她媽

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    男人大多數(shù)不喜歡研究這些
    " p% {$ P5 C/ v* n+ b- w' w4 S5 c9 ^5 y+ s( t6 M( _/ u' R# Y
    而且很不配合
    4 N( @' ]- T0 {, _& n2 D. ]. Q' ?& D* P* p
    覺得女人想的太多呢7 D" E' `$ ]2 [, p8 d) m9 l
    呵呵

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    愛在梅宇季節(jié) 發(fā)表于 2011-6-9 08:53
    1 e2 L; D, @$ r0 S9 l0 G( C3 t5 C回復(fù) 迷茫的小白 的帖子
    ! |! o: z9 O; R0 }3 u" r
    / k3 U- ^1 H3 F; x0 h8 [" k' v& V5 y小白原來是深藏不漏啊,我說的嗎,越看你越像個(gè)老學(xué)究哈哈,原來真的被 ...
    9 @# f* I* B" f$ ?
    我這個(gè)月也很放松啊
    $ @( C6 b6 D! ?& w, L8 P
    4 k+ n' d: H, \8 `我說你就信啊,哈哈哈。我偷來的啦
    - B1 [, R: n  L6 }  O: K" X

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    小農(nóng)農(nóng) 發(fā)表于 2011-6-10 09:42 & h3 \' z' r; k% }$ z  j
    男人大多數(shù)不喜歡研究這些1 R6 |* I3 s1 ]1 e3 v0 l& z
    & O+ S' g) q. O5 h
    而且很不配合
    8 _( L0 F+ L) t2 n) y, b3 Q
    大部分的男人以為備孕他的任務(wù)就是瘋狂AA……
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    回復(fù) 迷茫的小白 的帖子# J# J5 C& N8 c6 Q2 P9 m5 ]

    # U7 k& c1 B  R/ E* g0 y嘿嘿上個(gè)月弄的俺和老公都挺緊張的,所以決定放假一個(gè)月哈哈!下個(gè)月送俺爸媽去云南玩兒一個(gè)月,正好俺倆過過二人世界呵呵

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    留個(gè)記號(hào),慢慢學(xué)習(xí)

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    受教受教,真得好好學(xué)習(xí),不知道現(xiàn)在惡補(bǔ)還來不來得及

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