素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺，大家現在越來越喜歡秀孩子，滿眼都是一些可愛的寶貝的照片，讓一些結婚的小夫妻們不免心動，也開始進入了備孕階段，想早點生一個健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會不會對受孕造成影響呢?- R2 z* e* K0 N* c
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　　備孕發(fā)胖的真正原因
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　　有人做了一項調查，在新婚半年之內，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。1 _* L( o$ K1 S0 ^+ a1 w

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　　1、整天只想往床上“泡”9 Z1 [' K7 {& j$ w9 A1 s1 `

2 ^/ A6 I, K# c' }0 J( P7 r　　同時因為剛結婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。  u% b$ W8 e4 V! N5 _3 V9 x
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　　2、戒掉不良生活習慣
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) P# m: b. F0 k3 B4 x1 C: x　　此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習慣了，生活作息也有了大大的調整。以前常熬夜，飲食不定時，煙酒不離身的，這些導致人消瘦的壞習慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。  B$ m1 I6 E. y4 b5 c3 l

" E0 }5 Z0 i9 i/ q　　3、伙食超級棒
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　　同時家里人這時候會制作各種滋補身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補。
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　　備孕要補充這些食物：" d# I1 }' e) U0 u4 L- S  ^
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　　1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進血液循環(huán)，驅寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來暖宮備孕，同時也能避免發(fā)胖煩惱。
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9 L2 M1 X6 m) d1 ]  d　　體重過重或過輕導致不孕，順利受孕的合適體重" B6 h+ M* X( F5 h9 X" }
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　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調整到合理的范圍內是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機會，懷孕時超重或體重過輕還會為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風險。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準備中需要做的。
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  X8 P, W! w+ |6 ~　　體重與懷孕能力有很大的關系，體重過低的話，會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過重也會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個正常的體重，對于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。
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　　如何測量合理體重
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　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。0 k1 ?% A8 f% A/ A

  r% Q2 Y7 m3 L# g　　用體重指數(BMI)來衡量。
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　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。: l( M# N: g/ |1 q7 a2 W

; i4 V9 u( K7 z! O- {# Z　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高于25就應該在計劃懷孕時適當減肥。趕緊來看看你的體重是否合理吧。9 `6 P$ L' l  s4 b8 i5 I
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　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!
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" K* O. Y7 A+ K　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結。要不要減肥呢?減肥會不會對懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機率會大大地增加哦。
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( U6 h( g& \- s0 r2 u- Z　　如果真的覺得自己太胖了，可以用運動以及調節(jié)飲食的方式進行瘦身。小編推薦大家還是做運動最為合適，本來做運動就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對于姐妹們來說，最好的運動就是跑步和跳繩了。1 L  N9 z: [9 n& U4 v

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　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?
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　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來促進血液循環(huán)，加強代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進輸卵管蠕動，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之后，就可以沒有負擔地減肥了，也不用顧慮太多了。
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萌寶噼里啪啦

有點胖了，回去我該減肥了) Q# A  ~: _* G7 A9 E' L# Y
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