素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各種社交平臺(tái)，大家現(xiàn)在越來(lái)越喜歡秀孩子，滿(mǎn)眼都是一些可愛(ài)的寶貝的照片，讓一些結(jié)婚的小夫妻們不免心動(dòng)，也開(kāi)始進(jìn)入了備孕階段，想早點(diǎn)生一個(gè)健康聰明的寶貝，而備孕期間注意的東西很多，也有不少人發(fā)現(xiàn)，光備孕就胖了好幾斤，很是懊惱，那么該不該減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對(duì)受孕造成影響呢?. i8 b8 @  g( E" C9 g

6 C7 d3 Z; ~: p3 Y: ^3 @' e0 c　　備孕發(fā)胖的真正原因  m( K& x" N$ j3 j5 A& B

4 G8 f& j" J5 _/ N; `# p# g　　有人做了一項(xiàng)調(diào)查，在新婚半年之內(nèi)，不論是新娘還是新郎，他們的體重平均都會(huì)增加3-5公斤。很多小夫妻，從決定結(jié)婚的那一刻起，就決定要孩子了。因此，在婚后他們天天如膠似膝積極投入備孕作戰(zhàn)中。
, M: f) J( r9 ^* N( ~

; r8 B+ P$ |9 I3 V; f

　　1、整天只想往床上“泡”: M, X3 Q/ ]2 U& ~" K' Y4 u9 g
2 b1 J$ [( `% o' v7 A) b# b
　　同時(shí)因?yàn)閯偨Y(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒(méi)事干，就想著往床上爬。整天無(wú)所事事地“泡”在一起的時(shí)間大大增加了，而戶(hù)外活動(dòng)和體育活動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)減少。1 J/ @! a; w& h/ I: p5 V

+ r) U- S$ N, k9 N0 }, f5 L+ a　　2、戒掉不良生活習(xí)慣
4 R- p+ J) {( v. N
: v( D5 ^5 I* D2 Y　　此外，在開(kāi)始備孕之后。自己也開(kāi)始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時(shí)，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。' @: _* k9 j6 s3 |+ c% o
' r/ n2 c) Q2 C3 h1 {
　　3、伙食超級(jí)棒; x1 N& L4 v+ f9 A4 r; b
" E) }% v6 }( f& K' k
　　同時(shí)家里人這時(shí)候會(huì)制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。所以備孕的飲食要合理，不要大補(bǔ)。2 j; }  [+ M3 I5 {) o

  J6 V1 p. j  n; X8 T) f2 b

　　備孕要補(bǔ)充這些食物：0 b' k+ T+ q% q1 s) s8 [# @- k3 m
1 w, a4 p* Q5 f; S/ a# s! U
　　1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜湯，蜂蜜姜湯能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒除濕，所以備孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯來(lái)暖宮備孕，同時(shí)也能避免發(fā)胖煩惱。1 y- z+ U6 l1 ?" W6 [
" W3 d* Z% x+ x; Y, g: W
　　體重過(guò)重或過(guò)輕導(dǎo)致不孕，順利受孕的合適體重
! D6 }3 y) b3 r# q6 ?# X5 t# w
　　知道嗎?太瘦了，不利于受孕，同樣，太胖了也不利于受孕哦。在備孕期間，把體重調(diào)整到合理的范圍內(nèi)是非常重要的。合適的體重不僅可以增加你的受孕機(jī)會(huì)，懷孕時(shí)超重或體重過(guò)輕還會(huì)為你和胎兒增加發(fā)生一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。把自己的體重控制到正常范圍，這是懷孕前的準(zhǔn)備中需要做的。
. K& t* c9 j0 A& a% }& k7 L! R0 E) ^' V
　　體重與懷孕能力有很大的關(guān)系，體重過(guò)低的話，會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果體重過(guò)重也會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個(gè)正常的體重，對(duì)于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。% g/ t( ?! ~/ d+ h# {% i

+ t9 |" j8 a9 v1 k

　　如何測(cè)量合理體重
- u) z  {8 d' z
, P; [, b. ]- Y6 C+ v, t+ [; k　　什么樣的體重合適懷孕呢?下面介紹一種衡量方法。2 {) z7 t) L* p
: X+ f7 `( `' u9 j% ?2 f
　　用體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量。
+ w! ?5 y( d' h4 P' V- U# e% @" [" V9 C& t0 q
　　BMI=體重(單位為Kg)，身高(單位為M)。4 o4 O$ {0 W. a
  u* w0 L, z- P0 s% N
　　例如一名體重為50公斤，身高是1.60米的婦女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應(yīng)該在計(jì)劃孕時(shí)增加體重;如果你的BMI高于25就應(yīng)該在計(jì)劃懷孕時(shí)適當(dāng)減肥。趕緊來(lái)看看你的體重是否合理吧。
2 t8 S% Q6 N' \+ x! Y9 h, d; C6 ^/ }6 G7 a8 C  W/ @
　　備孕發(fā)胖了，別老想著減肥!: d$ l" H. A; S! z# f# ]
; M3 {3 X: x+ J+ C6 f
　　有的姐妹們，發(fā)胖了，就在哪里狂糾結(jié)。要不要減肥呢?減肥會(huì)不會(huì)對(duì)懷孕造成影響呢?在這里想鄭重告誡積極備孕的姐妹們，備孕期間千萬(wàn)不要吃減肥藥啊。萬(wàn)一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機(jī)率會(huì)大大地增加哦。- g" W) d. S$ x
/ }" W) T& E% l; b
　　如果真的覺(jué)得自己太胖了，可以用運(yùn)動(dòng)以及調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行瘦身。小編推薦大家還是做運(yùn)動(dòng)最為合適，本來(lái)做運(yùn)動(dòng)就是有力于受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對(duì)于姐妹們來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)就是跑步和跳繩了。
+ g2 n; C9 R9 S* f& z% z+ s% `

: ^# y0 z, s! r( |" u' J  o5 M2 [) _

　　備孕又不想發(fā)胖怎么辦?
& {+ A0 m/ J' q  H3 l
2 f& B1 I9 G, C6 A9 T( l　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜湯來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，也可以每天在同房前跳繩200下，可以促進(jìn)輸卵管蠕動(dòng)，有的醫(yī)生還表示，跳繩可以預(yù)防宮外孕呢。每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，別老想著減肥啦，等生完孩子再說(shuō)吧。生完寶寶之后，就可以沒(méi)有負(fù)擔(dān)地減肥了，也不用顧慮太多了。
! M" y4 r+ K: q

萌寶噼里啪啦

有點(diǎn)胖了，回去我該減肥了' s" W- d. q- M0 ?

2 E0 e& {% I: I% m. z7 F1 M