安悅母嬰2018

生完寶寶后
媽媽的身體就會變得特別脆弱
尤其是子宮分娩之后
子宮送走了呆40周的小祖宗
總算可以歇口氣了

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但是280天的辛苦也不是說沒就沒的，子宮需要5～6周才能恢復到懷孕前狀態(tài)。因此，產后如何恢復媽媽的子宮就成了一個非常重要的問題，那今天就給大家總結了如何加快產后子宮的恢復？

搬小板凳，注意聽啦！
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懷孕的時候寶寶會將孕媽的子宮撐得鼓鼓的，而等到“卸貨”之后，子宮終于可以放下這個負擔啦~它會開始自我調理，不斷收縮，“吐”出惡露，逐漸恢復原狀。

不管順產還是剖宮產，子宮要想恢復到原狀需要40天左右的時間。分娩后，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，媽媽可以如何幫助子宮恢復呢？需要新媽媽自己注意好以下幾點。

多做以下幾點，有助于恢復子宮

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堅持母乳喂養(yǎng)

寶寶吸吮乳頭會反射性的引起子宮收縮，這樣反而可以促進子宮恢復。

按摩乳房，刺激乳頭

和上一條一樣，依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

陰道衛(wèi)生

這個肯定寶媽都知道，定期清洗，勤換內褲。

避免過度勞累

一定要避免勞累哦，生完寶寶之后注意休息。

做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3~5次，這樣的運動多做幾次，有助于子宮更好的復原！

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產后恢復注意事項

?過度靜臥

產后的第一件事就是促進子宮收縮，排出惡露，所以不管是順產還是剖腹，都應盡早直起身子，下床多走動。整天躺在床上不動，并不利于惡露排出，而惡露排不出就會淤積子宮引起宮腔感染導致子宮復位困難！

下蹲或干重活

產后建議產婦2個月都不要干體重活，即使扔那也不要自己動手去做，因為子宮及盆底肌肉還沒有完全恢復，過度用力的話，增加腹壓會導致子宮下垂的可能，甚至全部脫出陰道口外，所以建議最好產后半年內應該避免干重活。?

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涼性食物也不要吃

老中醫(yī)常說，女性體質本就屬陰，不可貪吃涼食，所以產后更不應該吃。冰涼生冷的食物吃進肚子里，就會進入體內，消耗陽氣，因此會導致寒邪內生，侵害子宮。另外，涼性食物，不僅僅指的是外在冰冷的東西，還包括一些本身就具備性寒的食物，比如西瓜，綠豆，冰糖，苦瓜等，這些食物就算是加熱之后，也得分季節(jié)，適當吃一些。

過早性生活

產后子宮得8周左右才能恢復，但是一般要等到3個月左右才會對性生活明顯增加，因此產女在產后即使身體恢復得順利，也建議2個月之后才同房，若過早同房，由于子宮還沒有完全恢復，加上分娩時消耗的體力也沒恢復，抵抗力會變差，容易感染。從而染上婦科病！

圖片來源：
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