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     月子會所支招 滿月閣分享夏天坐月子“涼”策

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在這炎熱的夏天，聽著婆婆媽媽的N個禁忌：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃水果、要多喝肉湯、要躺著別動……，坐月子的新媽媽心里不免鼓噪。一起來說說夏天坐月子的那些事兒，幫助新媽媽輕松度過月子期。

                                                         

夏天坐月子的基礎知識

1.月子的那些事兒

        W:請問女人坐月子是什么意思？為什么要坐月子？聽說外國都不坐月子的，為什么在中國要坐月子？

        M:妊娠可使孕婦體內各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應性的解剖、生理和生化的變化。各個臟器負擔加重。但分娩后從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時間，稱“產褥期”， 一般定為6周（42天）。俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天。分娩是消耗體力最大的，產后要充分休息，保證足夠的睡眠，調配好月子的飲食營養(yǎng)的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當做好產后體操以加速康復。

       W:剛生完孩子需要臥床多久呢？剖腹產和順產一樣嗎？什么時候可以開始慢慢運動？

       M:剛分娩后，產婦常感疲乏，因此，頭兩天應當好好臥床休息，雖然臥床休息，還是要多翻身，多活動，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不覺得頭昏才可下床。如果產婦身體強健，疲勞已經消除，會陰也不疼痛，產后24小時就可以起床。至于起床后的活動量應當慢慢增加，以后逐漸增加活動范圍與時間。一般說，產后半個月可以做些輕便的家務事了，但產褥期間不能挑、扛、提、抬重物，也不能長久站立或下蹲，以免發(fā)生子宮脫垂，唯有充分的休息配合適當的活動，才能使產婦提早恢復身體健康。產婦血液粘稠度高，如果產后不活動，可增加產后血栓性疾病。

2.坐月子所需時間

          W：請問坐月子是30天還是42天？好象兩種說法都有，哪個是正確的？產后多久可以自由活動呢？

          M:　俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天；正常產褥是指產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時間，一般定為6周（42天）。

一般說，產后半個月可以做些輕便的家務事了，產后29天就出門是可以的。但產褥期間不能挑、扛、提、抬重物，也不能長久張立或下蹲，以免發(fā)生子宮脫垂，唯有充分的休息配合適當的活動，才能使產婦提早恢復身體健康。

3.坐月子可以改善體質
       W：有人說坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，您怎么看？

      M:妊娠可使孕婦體內各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應性的解剖、生理和生化的變化。各個臟器負擔加重。但分娩后從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時間，稱“產褥期”， 一般定為6周（42天）。分娩是消耗體力最大的，產后要充分休息，保證足夠的睡眠，調配好月子的飲食營養(yǎng)的均衡，提高免疫力及抵抗力，加上適當做好產后體操以加速康復。

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夏天如何坐月子

1.正確使用空調、風扇

W：如果很怕熱，請問有哪些健康的消暑方法推薦？是否可以通過吹空調、吹電扇來調節(jié)？開空調的話，溫度多少合適？

M:夏天坐月子天氣較熱，首先住房必須通風、涼爽，絕對不能包額頭，也不需要穿長衣長褲和襪子，但注意不讓風直接吹在身上，以免著涼感冒就可以了。開空調溫度最好在25-27度之間。多喝水，以尿色淡黃 色為度。

2.保持室內空氣流通

W：老一輩有坐月子不能吹風的說法，房間到底是通風好還是不透風好？

M:坐月子不能讓風直接吹在身上，房間應注意通風，使室內空氣中的病原體得到稀釋，數量減少，空氣凈化。

3.飲食要清淡有營養(yǎng)

W：夏季很多食物都是寒性食物和涼性食物，據說這些食物都不適宜坐月子吃。請問夏季坐月子，應該吃些什么呢？請問夏季有什么清淡一點的蔬菜適合坐月子吃呢？

M:坐月子不需要太補，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，總之，盡量吃清淡的，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜湯以清熱解暑。