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發(fā)表于 2018-10-28 15:58
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        想必問(wèn)喝可樂(lè)為什么容易長(zhǎng)胖的人很想把自己長(zhǎng)胖的原因歸結(jié)在可樂(lè)身上，認(rèn)為自己喝了可樂(lè)，脂肪就一定往身上堆了，那真的是冤枉可樂(lè)了。因?yàn)楸蝗藗冑|(zhì)疑了多年喝可樂(lè)為什么容易長(zhǎng)胖這個(gè)問(wèn)題，可樂(lè)可謂是十足的背鍋俠。雖然可樂(lè)本身確實(shí)含有一定的糖分，但是那一點(diǎn)點(diǎn)在正常含量之內(nèi)的糖分是很難引起肥胖的。
        其實(shí)如何對(duì)待甜食是許多人在進(jìn)行體重管理時(shí)都會(huì)碰到的問(wèn)題。一方面，糖是人體必要的營(yíng)養(yǎng)素之一，而且甜食能帶來(lái)味覺(jué)及精神上的愉悅感，但是過(guò)量攝入也會(huì)給體重管理和健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。所以對(duì)于糖及甜食，我們沒(méi)有必要刻意杜絕，但一定要控制好攝入量。
        那么到底人體每天攝入多少糖分是在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)呢？一般來(lái)說(shuō)，添加糖不超過(guò)50克/天便不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。這里就需要我們能夠看懂食品標(biāo)簽，把握好每天糖分的攝入量。其實(shí)現(xiàn)在店里售賣(mài)的無(wú)論是便當(dāng)、餅干、三明治，還是各類(lèi)飲品，廠(chǎng)家基本都會(huì)把產(chǎn)品的具體信息，比如原料有哪些、有什么營(yíng)養(yǎng)成分、總熱量是多少等等做成標(biāo)簽印在包裝袋上，幫助我們更好地選擇。 只要我們根據(jù)這些標(biāo)簽內(nèi)容來(lái)進(jìn)行判斷，就完全不會(huì)存在喝可樂(lè)為什么容易長(zhǎng)胖這種問(wèn)題。
        在把握好攝入糖分的同時(shí)，如果能做到堅(jiān)持健康的飲食方式，那就是事半功倍了。建議大家平均每天攝入12種以上、每周25種以上的食物。 平衡的膳食是最大程度保證人體營(yíng)養(yǎng)需求和健康的基礎(chǔ)，有了這樣一個(gè)良好的基礎(chǔ)，為喝可樂(lè)為什么容易長(zhǎng)胖而煩惱就顯得很多余了。
        所以，首先我們要意識(shí)到喝可樂(lè)為什么容易長(zhǎng)胖其實(shí)是一個(gè)沒(méi)有必要擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題，適量飲用可樂(lè)是不會(huì)引起肥胖的。其次，想要獲得一個(gè)好身材，管理好自己的飲食才是上策。
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