時光o無聲

生活中不少孕婦都會經(jīng)常吃魚，因為孕婦吃對魚有益自身和胎兒的健康。以下為大家介紹了孕婦吃魚的好處以及適合孕婦吃的魚類，想要養(yǎng)身體的孕婦們，不妨來看看吧。

孕婦吃魚有什么好處?
　　1、吃魚有利于心情舒暢
　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。
　　2、吃魚有利于減少抑郁
　　現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚有利于減少抑郁。
　　因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。
　　3、吃魚有助于預防早產(chǎn)
　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產(chǎn)的方法。
　　因為魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。
　　4、吃魚有助于寶寶視力
　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。
　　因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發(fā)育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。
　　5、吃魚有利于營養(yǎng)全面
　　孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補充，因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。
　　因為魚肉營養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，而且魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。
　　其中維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養(yǎng)，使營養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。
　　孕婦吃什么魚好?
　　1、鰻魚
　　有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。
　　2、草魚
　　有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養(yǎng)生食品。
　　3、鰱魚
　　有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。
　　4、青魚
　　有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
孕期吃魚的好處 10種魚類適宜孕婦吃
　　5、泥鰍
　　有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養(yǎng)不良之水腫。
　　6、墨魚
　　有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
　　7、帶魚
　　有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。
　　8、黑魚
　　有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補血。
　　9、鯽魚
　　有益氣健孕婦吃魚好處多 10種魚類適宜孕婦吃
　　2016-12-21 11:23來源：99**分享到：
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　　本文導讀：生活中不少孕婦都會經(jīng)常吃魚，因為孕婦吃對魚有益自身和胎兒的健康。以下為大家介紹了孕婦吃魚的好處以及適合孕婦吃的魚類，想要養(yǎng)身體的孕婦們，不妨來看看吧。
　　大家都知道魚含有豐富的蛋白質，是我們餐桌上不可缺少的食物。很多長輩都會叫懷孕了的兒媳或是女兒多吃魚，因為孕婦吃對了魚，對身體自身和胎兒都有不少的好處。那么孕婦吃魚有什么好處呢?孕婦吃什么魚好呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
　　孕婦吃魚有什么好處 孕婦吃什么魚好 適合孕婦吃的魚有幾種
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　　孕婦吃魚有什么好處?
　　1、吃魚有利于心情舒暢
　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。
　　2、吃魚有利于減少抑郁
　　現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚有利于減少抑郁。
　　因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。
　　3、吃魚有助于預防早產(chǎn)
　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產(chǎn)的方法。
　　因為魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。
孕期吃魚的好處 10種魚類適宜孕婦吃
　　4、吃魚有助于寶寶視力
　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。
　　因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發(fā)育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。
　　5、吃魚有利于營養(yǎng)全面
　　孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補充，因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。
　　因為魚肉營養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，而且魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。
　　其中維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養(yǎng)，使營養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。
　　孕婦吃魚有什么好處 孕婦吃什么魚好 適合孕婦吃的魚有幾種
　　孕婦吃什么魚好?
　　1、鰻魚
　　有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。
　　2、草魚
　　有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養(yǎng)生食品。
　　3、鰱魚
　　有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。
　　4、青魚
　　有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
　　5、泥鰍
　　有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養(yǎng)不良之水腫。
　　6、墨魚
　　有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
　　7、帶魚
　　有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。
　　8、黑魚
　　有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補血。
　　9、鯽魚
　　有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
　　10、鯉魚
　　有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜。

小島梧宇

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