時光o無聲

寶寶便秘雖然不是什么大毛病，但也足以牽動媽媽的心，而且危害確實不少，所以可不能大意。寶寶便秘了，在飲食上也應該有所以顧忌，有些東西吃了反而會讓便秘更嚴重哦。今天介紹幾款有助于緩解寶寶便秘的食物，一起看看吧~
紅心火龍果奶昔

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性蛋白，這種活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。
食材：
紅心火龍果1個、牛奶250毫升
步驟：
1、將火龍果去皮，取果肉，切成小塊。
2、將火龍果塊放入攪拌機中，倒入牛奶。
3、將火龍果和牛奶攪打成奶昔。
4、將火龍果奶昔倒入杯中即可。
荸薺荷蘭豆炒木耳

荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養(yǎng)價值很高，可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘等癥狀。 經常食用，對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
食材：
荸薺300克、荷蘭豆50克、木耳(水發(fā))、紅椒30克、水淀粉適量、精鹽適量、元貞糖1克、蒸魚豉油10毫升、麻油適量
步驟：
1、把荷蘭豆去老筋洗凈也焯燙一下，過涼備用。
2、荸薺去皮切片，用開水焯燙一下過涼備用。木耳用清水發(fā)好備用。
3、木耳洗干凈，泡水備用。
4、炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入荸薺翻炒片刻。
5、再加入木耳繼續(xù)翻炒，加入糖和鹽，加入蒸魚豉油。
6、倒入荷蘭豆和紅椒繼續(xù)翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均勻關火。
銀耳蘋果露

銀耳可以作為肺熱咳嗽、肺燥干咳的輔助食療，因此如果寶寶有肺燥干咳的癥狀，不妨服用銀耳來緩解。
食材：
泡發(fā)銀耳1小朵、蘋果半個
步驟：
1、銀耳泡發(fā)后，取1小朵的量，去掉蒂頭。
2、放入水中焯燙熟。
3、然后撈起瀝干水分。
4、蘋果切皮去核，切成小塊。將蘋果和銀耳放入攪拌機中。
5、攪打成細膩的糊糊狀。最后盛出一小碗即可。

田小雅

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